DIETA DO OCENY !!!

Witam prosze o ocene mojej diety oraz komentarze odnośnie błedów jakie popełniłem.

1.Posiłek: Omlet(z 3 jaj)+łyżeczka 5ml oliwy + szklanka mleka + białko 30 gram UNS oceno
(godz 6,30)
Kcal:529,9
T:29,11
W:14,35
B:53,6
2.Posiłek: 3 kanapki bułkami grachankami z szynka drobiową + 3 plasterki sera + ogórek+biszkopty
(godz 9,00-15,00)
Kcal:1299,2
T:27,1
W:195,83
B:66,18

3:Posiłek(Przed treningowy) ryż + piersi z kurczaka+BCAA hi-tec powder
(15,00)
Kcal:679
T:3,44
W:109,20
B:52,1
W trakcie treningu 2 banany
Kcal:190
T:0,60
W:21,90
B:2
4.Posiłek(Po treningowy) ryż+piersi z kurczaka+2 banany+Bcaa hi-tec powder+białko UNS oceno
(17,00)
Kcal:990
T:6,11
W:133,2
B:77,2
5.Posiłek serek wiejski (20,00)
Kcal:348
T:12
W:34,50
B:25,80
6.Przed snem białko UNS oceno (22,00)
Kcal:121
T:2,07
W:2,52
B:23,1
RAZEM:
Kcal:4035
T:20,78
W:511,5
B:299,98

bardzo nieczytelne
Bądź tak miły i wklej tutaj
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
A potem wklej tutaj screena tutaj do oceny

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.