Długi plan suplementacyjny

Witam! Znalazlem to forum i wydaje sie mi byc bardzo fajne:) Dlatego chcialbym zebyscie lookneli na moj plan suplementacyjny na przyszle miesiace i powiedzieli co o nim myslicie. Pisze teraz gdyz niedlugo wyjezdzam i nie bede mial mozliwosci wymyslania tego planu, a ja lubie miec wszystko wczesneij przygotowane wiec dlatego juz sie nim zajmuje:) Wszytskie prodkty sa Olimpa i Biogenixa z ktorych bede korzystal. Jestem otwarty na sugestie co by tu dolozyc lub zmienic gdyz moga tam byc bledy, to dopiero pierwsza wersja;)
Nim przeczytacie wyjasnie wam czemu tak male dawki wiekszosci suplementow. Otoz ja wole atakowac z roznej strony i korzystac z wielu suplementow za to w niewielkiej dawce niz z kilku w duzej. Uwazam ze tak jest dla mnie najlepiej:)
I jeszcze ostatnie pytanko: Kiedy doradzacie mi skorzystac z Aero2 podczas cyklu kreatynowego czy moze po. Albo moze byc podczas i po, bo nie wiem jak dlugo powinno sie go stosowac. I w jakiej dawce? I na razie tp by bylo na tyle:)


Wrzesien
DZIEN TRENINGOWY
rano
HMB 2kap
glutagenix 3kap
tauryna 2kap
BCAA 2tab
AA2300 1tab
olej MCT ok 14ml
po I posilku
Supradyn 1tab
R-types 1kap
po II posilku
R-types 1kap
20 min przed treningiem
Whey pro ok 13g(1 miarka
bezposrednio przed treningiem
BCAA 2tab
HMB 2kap
tauryna 2kap
olej MCT ok 14 ml
bezpsorednio po treningu
Carbo ok 60g
glutagenix 2kap
BCAA 2tab
HMB 1kap
r-types 2kap
witamina C 400mg
AA2300 2tab
40 min przed spaniem
Whey pro ok 26g(2 miarki
olej MCT ok 14 ml
bezposrednio przed spaniem
ZMA 3kap
glutagenix 3kap
BCAA 2tab

DZIEN NIETRENINGOWY
rano
HMB 2kap
glutagenix 3kap
tauryna 2kap
BCAA 2tab
AA2300 1tab
olej MCT ok 14ml
po I posilku
Supradyn 1tab
R-types 1kap
po II posilku
R-types 1kap
po III posilku
HMB 2kap
tauryna 2kap
olej MCT ok 14 ml
15 min przed IV posilkiem
HMB 1kap
40 min przed spaniem
Whey pro ok 26g(2 miarki
olej MCT ok 14 ml
bezposrednio przed spaniem
HMB 2kap
ZMA 3kap
glutagenix 3kap
BCAA 2tab

Pazdziernik i polowa listopada
DZIEN TRENINGOWY
rano
HMB 2kap
glutagenix 3kap
tauryna 2kap
BCAA 2tab
monohydrant;) 6kap(4,8g)
r-types 4kap
olej MCT ok 14ml
po I posilku
Supradyn 1tab
R-types 1kap
po II posilku
R-types 1kap
20 min przed treningiem
Whey pro ok 13g(1 miarka
bezposrednio przed treningiem
BCAA 2tab
HMB 2kap
tauryna 2kap
olej MCT ok 14 ml
bezpsorednio po treningu
Carbo ok 60g
glutagenix 2kap
BCAA 2tab
HMB 1kap
r-types 2kap
witamina C 400mg
monohydrat 7kap(5,6g)
AA2300 2tab
40 min przed spaniem
Whey pro ok 26g(2 miarki
olej MCT ok 14 ml
bezposrednio przed spaniem
ZMA 3kap
glutagenix 3kap
BCAA 2tab


DZIEN NIETRENINGOWY
rano
HMB 2kap
glutagenix 3kap
tauryna 2kap
BCAA 2tab
monohydrat 7kap(5,6g)
r-types 4kap
olej MCT ok 14ml
po I posilku
Supradyn 1tab
R-types 1kap
po II posilku
R-types 1kap
po III posilku
HMB 2kap
tauryna 2kap
olej MCT ok 14 ml
15 min przed IV posilkiem
HMB 1kap
40 min przed spaniem
Whey pro ok 26g(2 miarki
olej MCT ok 14 ml
bezposrednio przed spaniem
HMB 2kap
ZMA 3kap
glutagenix 3kap
BCAA 2tab

Anar nawet Slawek pisal ze jednorazowe dawki witaminy C nie powinny przekraczac 200-300 mg, ne ma po co ladowac wiecej

Co do linka to jooz czytalem dawno temu

pozdrawiam

jezeli chcesz wlasnie takie dawki to ok, ich nie zmieniam

w pierwszej polowie wygląda ok mozesz zostawic, a druga, to mozesz opooscic monohydrat w dzien treningowy rano, jest zbędny.

Po treningu do kreatyny nie bierz aminokwasoow, spowolniają jego wchlanialnosc, zrezygnoooj z nich we kazdej porze gdy bierzesz kreatyne.

Generalnie jest ok, chcesz takie dawki to mogą zostac, dobrze jest ulozony :)

Wypełnij profil klubowy
podaj staż treningowy

Dawki chce wlasnie takie-) Masz racje mozna by opuscic to BCAA przy kreatynie, myslalem tylko ze sa one tak male ze nie zaszkodza i nie powinny alke dla bezpieczenstwa i tak z nich wtedy zrezygnuje. A co z tym jablczanem cytruliny?
Moj staz to 3 lata, profil zaraz wypelnie

Profil uzupelnilem ale cos sie nie wyswietla:( Chyba dane dopiero ida;) A kretyne ciagne przez 6tyg wiec najwole takie dawki bo to pierwszy cykl kreatynowy moj i chcialbym go dobrze wykorzystac. A nie chce go dluzej niz 6tyg ciagnac bo mam inne plany na potem

Nie wiem czemu profil sie mi nie wyswietla:((((((( A jak chce od nowa sprobowac pisac to tez nie moge

profil już jest jak to twój jeden z pierwszych cykli to wystarczy samo mono ! co do dawkowania może być ! chociaż uważam że dawka 5 g dziennie w zupełności by wystarczyła na pierwszy cykl !

terez własnie testuje dawkowanie 5 g dziennie i już są efekty ( chociaż już mam kilka cykli za sobą i zawsze dawkowałem 10 g dziennie ! ) a jednak działa !

Pozdrawiam !

Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-06-25 16:48:04

A co z tym Aero2?? Widze ze nikt dokladnie tego nieczyta ale sie nie dziwie bo duzo tego;)

zroob tak jak rozpisalem :)

co do jablczanu cytruliny, to wez po cyklu, cytrulina jest prekursorem argininy, a w konsekwencji kreatyny, zwiekszy prodookcje endogennej. A to jest wazne bo przy sooplementacji kreatyny uposledza sie prodookcja kreatyny endogennej, wiec aero2 moze tutaj byc pomocne :)

napisałem już że na pierwszy cykl wystarczy ci samo mono ( efekty i tak będą bardzo zadawalające w szczególności jak jest to twój pierwszy cykl ) z tego co napisał kiedyś pan Sławek to stosowananie Areo2 po cyklu mono też jest rozwiązaniem dlatego że jabłczanu cytruliny pomoże pobudzić produkcję własnej kreatyny ! , której produkcja może być zaburzona po cyklu z Kreatyny !

soldeir przeciez on bierze samo mono nie ma innych kreatyn, wiec o co Ci chodzi ?