SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dłuższa przerwa jaki trening wybrać

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2134

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 241 dni Przeczytanych tematów 1413
Witam :)
Trenowałem przez parę miesięcy według planu z forum - pierwszy rok treningów - skończyłem na etapie 5. Przytyłem z 58 do 69 kg, później zacząłem prace sezonową i dość mocno spadła mi waga. Z początkiem roku szkolnego nie miałem za dużo czasu na treningi i chodziłem nieregularnie. Spadłem z wagą do 64 kg i chce teraz wrócić do regularnych ćwiczeń i tu moje pytanie:
Jaki trening powinienem wybrać ? Wrócić do etapu 5 z pierwszego planu, ułożyć od nowa FBW czy może przejść na split ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1935 Napisanych postów 44004 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 396625
Za trening dzielony nie ma co się brać. Cofnij się o jeden lub dwa etapy i zrób trening taki na wejście na obroty .

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 2013 Napisanych postów 36901 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 256127
W mojej opinii powinieneś zacząć od jakiegoś FBW przynajmniej na jakieś 3-4 tygodnie. Po tym czasie dalszy trening już wg stopnia zaawabsowania czyli albo dalej FBW lub inne metody

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"

Instruktor Kulturystyki

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 277 Napisanych postów 523 Wiek 22 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 9253
Jak koledzy wyżej również szedłbym w kierunku FBW.
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2395 Napisanych postów 37643 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 280726
Mistrz2378
Witam :)
Trenowałem przez parę miesięcy według planu z forum - pierwszy rok treningów - skończyłem na etapie 5. Przytyłem z 58 do 69 kg, później zacząłem prace sezonową i dość mocno spadła mi waga. Z początkiem roku szkolnego nie miałem za dużo czasu na treningi i chodziłem nieregularnie. Spadłem z wagą do 64 kg i chce teraz wrócić do regularnych ćwiczeń i tu moje pytanie:
Jaki trening powinienem wybrać ? Wrócić do etapu 5 z pierwszego planu, ułożyć od nowa FBW czy może przejść na split ?



Możesz nawet wrócić do etapu 5 .

I staraj się już nie odpuszczać treningów. Te 2-3 godziny tygodniowo każdy znajdzie, tym bardziej uczeń

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 241 dni Przeczytanych tematów 1413
To wracam do etapu piątego i kończę plan :) Dziękuje za pomoc :D
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1935 Napisanych postów 44004 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 396625
Powinno być optymalnie dla Ciebie. Potem modyfikacja planu albo zmiana i ogień dalej _)

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening silowy, budowa mieśni, a biegi maratońskie

Następny temat

rampa - progresja

9 wskazówek na masę dla ektomorfika 9 wskazówek na masę dla ektomorfika Dieta ketogeniczna - na czym polega, zalety i wady Dieta ketogeniczna - na czym polega, zalety i wady 10 najważniejszych wydarzeń w 2017 roku na SFD 10 najważniejszych wydarzeń w 2017 roku na SFD Trening na 2 godziny tygodniowo Trening na 2 godziny tygodniowo Naleśniki po amerykańsku - ALLNUTRITION Pancakes Protein Naleśniki po amerykańsku - ALLNUTRITION Pancakes Protein Sprawdź czy powinieneś suplementować witaminę D Sprawdź czy powinieneś suplementować witaminę D Co jeść, żeby lepiej spać? Dieta na bezsenność Co jeść, żeby lepiej spać? Dieta na bezsenność Nie żyje Mohamed Saad- wicemistrz świata Nie żyje Mohamed Saad- wicemistrz świata