SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Czym zastąpić martwy ciąg?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 895

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 883
Hej,

złapała mnie lekka kontuzja krążka kręgosłupa, lekarz zabronił mi wykonywania ćwiczeń obciążających kręgosłup aż do zaprzestania dolegliwości.

Tym samym wypada MC, wiosłowanie w opadzie... czym zastąpić te ćwiczenia? wiosłowanie chcę zastąpić ćwiczneniem na drążku, ale na zastępstwo martwego ciągu nie mam pomysłu.

ps. tylko ćwiczenia na wolne ciężary sztanga/sztangielki, bo ćwiczę na własnej ławce (ma opcję skosu i pionu).

pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 2842 Napisanych postów 39802 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 315049
Witaj,
wiosło w oparciu o ławkę możesz robić?
MC nie zastąpisz nie obciążając kręgosłupa.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 883
Tak, mogę robić takie ćwiczenie.

Czyli prostowniki muszę olać do wyleczenia?


Uraz mam w odcinku piersiowym


Zmieniony przez - Chudziao w dniu 2/7/2018 9:30:52 PM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3206 Napisanych postów 41746 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 321745
Spróbuj wyprostow na ławce rzymskiej.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7610 Napisanych postów 106863 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1242472
przy wszelkich wyciskanaich w pionie też będziesz obciążał kręgosłup. Połóż się na ławce skośnej i wiosłuj wtedy.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6191 Napisanych postów 140943 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1033443
Chudziao
Tak, mogę robić takie ćwiczenie.

Czyli prostowniki muszę olać do wyleczenia?


Uraz mam w odcinku piersiowym



Zmieniony przez - Chudziao w dniu 2/7/2018 9:30:52 PM




co dokladnie stalo sie z kregoslupem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 883
Hej, niestety nie zapamiętałem dokładnej diagnozy ortopedy, mam niewielki stan zapalny w jednym z kręgów (albo pomiędzy, właśnie tego nie pamiętam...), objawia się on jedynie małą bolesnością przy nacisku na to miejsce bądź schylaniu się, oprócz tego nie mam innych dolegliwości.

Załatwiłem się martwym ciągiem właśnie... :( dziwne że w odc. piersiowym no ale stało się

Bardzo fajny pomysł z ławką rzymską!


Zmieniony przez - Chudziao w dniu 2/8/2018 10:14:37 AM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3206 Napisanych postów 41746 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 321745
Ale stan zapalny nie powinien trwać wiecznie...

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW dla kobiety