SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Czym to zastąpić?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 524

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 730
Cześć! Moja dieta którą stosuje 3 dzień:
asd
W DNI BEZ TRENINGU:
7:00
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe

11:35
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

14:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Orzechy włoskie 25g

16:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g

19:00
Tuńczyk w wodzie - 100g
Ryż - 50g

21:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

22:00
Twarog chudy 100g
Orzechy włoskie 15g

W DNI TRENINGOWE:
7:00
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe

11:35
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

14:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Orzechy włoskie 25g

16:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g

17:30-18:30
Trening

Po treningu:
xxxxx
10 minut przerwy
Tuńczyk w wodzie - 100g
Ryż - 50g

21:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

22:30
Twarog chudy 100g
Orzechy włoskie 15g


Nie smakuje mi serek wiejski i płatki owsiane, jakoś nie wchodzi mi to.. ;/ Co mogę dać zamiast tych dwóch składników ?


Ćwiczę ponad 2 miesiące, 63kg, 176wzrostu. Mogę pić jeszcze coś w szkole? Coś co pomoże mi szybciej przytyć.. ?

Dzęki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 508 Napisanych postów 6197 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 127113
kurak,makaron
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 730
jeszcze jakies inne opcje ?
napisał(a)
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 418 Napisanych postów 56364 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 184874
przytyc pomoże Ci zwiększenie bilansu kcal plus dobre żarcie co jeść w szkole patrz w moim podpsiei

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

prosze o ocene diety na redukcji

Następny temat

Czy warto podbijać tłuszczami?

Rogale Świętomarcińskie Rogale Świętomarcińskie TOP 10 najlepszych sylwetek na świecie TOP 10 najlepszych sylwetek na świecie Trening w nocy, czy to ma sens? Trening w nocy, czy to ma sens? Trening FBW - 10 zalet stosowania Full Body Workout Trening FBW - 10 zalet stosowania Full Body Workout Leksykon suplementacji: DMAE Dimetyloaminoetanol Leksykon suplementacji: DMAE Dimetyloaminoetanol Trening zwiększający atrakcyjność kobiet Trening zwiększający atrakcyjność kobiet Dlaczego brakuje jaj w sklepach? Dlaczego brakuje jaj w sklepach? TOP6 kulturystycznych rywalizacji wszech czasów TOP6 kulturystycznych rywalizacji wszech czasów