Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Czesc jestem nowy w dziedzinie silownia i chcialem zapytac czym tak naprawde rozni sie trening na rzezbe a na mase powotorzeniami czy czym ? bardzo prosze o odp. beda sogi

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD Leucine Carboplus CENA: 22.00zł

Trec - Hard Mass CENA: 175.00zł

Nutrend - Flexit drink CENA: 46.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Więcej ćwiczeń izolowanych, większa ilość powtórzeń, mniejsze ciężary, krótsze przerwy pomiędzy seriami i do tego dużo aerobów.

rozni sie to dieta.jesz malo i cwiczysz chudniesz.jesz duzo i cwiczysz prawdopodobnie przytyjesz

Witam!
J/W Na mase duzo jesz i cwiczysz duzym ciezarem mniej powtórzen a na rzezbe jesz mniej to chudniesz i cwiczysz mniejszym ciezarem wiecej powtórzen i na rzezbe jeszcze dobre aeroby zeby po masie zgubic zbedny tłuszcz.
Pozdrawiam!

Nie jest powiedziane, ze na masie stosuje sie wieksze ciezary. Bo czy to budowa masy, czy rzezba, to priorytetem jest technika wykonywania cwiczenia, a ta mozna dopracowac na mniejszych ciezarach.

Ilosc powtorzen-zalezna od danej osoby i sposobu treningowego. Ja np. podczas redukcji utrzymuje stala ilosc powtorzen/serii, a nawet dorzucajac troche na sztange.

Glowna roznice jaka bym wymienil to dlugosc przerw/treningu. Ten na redukcji, logicznie myslac, musi byc bardziej intensywny by wydatek kaloryczny byl wiekszy.

POza tym, imo na reduche najlepiej sprawdza sie fbw/hst gdzie cwiczen izolowanych nie ma.

p.s No i spekt, ktory zapewnia 85% sukcesu w danym okesie treningowym-czyli dieta

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-27 07:50:03

,,POza tym, imo na reduche najlepiej sprawdza sie fbw/hst gdzie cwiczen izolowanych nie ma" chyba na mase FBW i HSt.
Buli915 - czytaj posty podwieszone w dziale ,,trening dla poczatkujacych" a nie zakladaj ciagle tematow:
Tu masz lektore na nastepny miesiac:
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html

Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-08-27 09:35:00

Rzezba - Wiecej serii , mniejsze obciazenie.
Masa - Mniej serii, wieksze obciazenie.

No i oczywiscie wiadomo roznica jezeli chodzi o posilki ale to jw.