SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Czy zaczynać przygodę z SAA, kilka kwestii.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1051

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 128 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 7734
1. WIEK: 31
2. WAGA:94
3. WZROST:176
4. WYMIARY:
-biceps:42
-klatka:125
-udo:65
-talia:98
5. STAŻ NA SIŁOWNI:
6. DIETA: nie zawsze dopięta na ostatni guzik
-białko:2.5
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie stosowałem
8. TRENING: pod siłę, ostatnio z priorytetem WL
9. CEL CYKLU: siła, w miarę estetyczna sylwetka, masa nie koniecznie
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: sporo, myślę, że z 20 nawet
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko się zalewam
13. STAN ZDROWIA:
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 145raw
-martwy ciąg:192.5raw
-przysiad: 160raw

Czy jest sens wchodzić na towar, mając nieregularny tryb życia. Sen w różnych godzinach, tak samo posiłki.. Głównie chodzi mi o rozbity zegar biologiczny. Czy też skupić się najpierw nad zmianą pracy na taką by pracować tylko rano i dopiero myśleć o wspomaganiu SAA. Sporo czytałem o pracy w trybie zmianowym. Większość osób tak pracujących rozkłada to na łopatki.
Od pewnego czasu nie jestem w stanie zrobić żadnego progresu, stosowałem różne rozpiski procentowe, i metody. W opini znajomych coraz częściej słyszę, że to czas na wspomaganie i że naturalnie dalej nic nie zrobię.
A więc chciałbym zapytać ludzi którzy z towarem mieli do czynienia, jakie jest ich ustosunkowanie do mojej sytuacji. A być może trafi się ktoś kto miał podobny dylemat i napisze jak sobie z tym poradził. Pozdrawiam, i życzę Wesołych Świąt!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 601 Napisanych postów 36335 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 175019
Pracuje 8 lat w 4brygadowce, rozne zmiany, 1 weekend wolny w miesiacu. Jakos nie widze problemow co do treningow/diety i wspomagania.
+ male dziecko, oboje pracujemy. Wszystko sie da


Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2015-12-25 20:56:04

"... Nie ważne czy dobrze, ważne że z efektem..."

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 3833 Napisanych postów 26501 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 419778
rozpisałem się z odp, ale kasuję. Masz odp wyżej. I uwierz dużo jest takich ludzi
napisał(a)
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11913 Napisanych postów 229583 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1047640
a co za problem jak praca na zmiany?

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 128 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 7734
6-16 i 16-2, czasem dłużej, czasem wcześniej.. różnie, chamówa 100% czyli fizyczna do zaje..nia. Ponadto jak wchodzę na zmianę 16-2 to to czwartku czuje się jakby mi sen nic nie dawał. Ale jak pracuje na rano jest gitara. Mała drzemka i trening zawsze udany, choćbym nie wiem co robił w pracy najgorszego. Michę o wiele łatwiej przytrzymać.
napisał(a)
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11913 Napisanych postów 229583 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1047640
skoro nie potrafisz sobie tego podgarnac to odpuść saa

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 128 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 7734
Tak właśnie się zastanawiałem czy jest w takim układzie sens zaczynać. Dzięki panowie. Pozdrawiam.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1464 Napisanych postów 10201 Wiek 47 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 83154
Może inaczej , masz czas na 6posiłków na dobę i wygospodarować . 4dni po 2h plus minus bo dojazd itd na siłownię. To sobie sam odpowiesz na pytane. Ważną kwestią jest też regeneracja, tryb pracy, czy masz czas na wypoczynek itd.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 995 Napisanych postów 26201 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 294906
Wszystko kwestia czlowieka i jego charakteru. Jeden bedzie potrafil sie zorganizowac i polaczyc ciezka prace z przyjemnosciami. Drugi majac tyle samo czasu zrobic 50% mniej rzeczy.

Patrzac po samych znajomych sa tacy co odpuszczaja po 2-3miesiacach, ale mam tez znajomego ktory dobre kilka lat w takim polaczeniu tkwi praca fizyczna, silownia, rodzina (dziecko) i nie marudzi


Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2015-12-26 17:31:13
napisał(a)
Aleks Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 859 Napisanych postów 11039 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 155142
Nie namawiam do rozpoczecia cyklu z saa ale jak ciezko pracujesz fizycznie to na saa i lepsza regeneracja bedzie jak jeszcze dopniesz miche to i z procentu bf bedziesz zadowolony

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 128 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 7734
Też o tym myślałem właśnie Aleks. Nie wiem czy miałeś sytuacje podobna. Najbardziej zależałoby mi na wypisce osoby, która borykała się z takim problemem. Jakie miał odczucia na cyklu w kwestii że tak ujmę "kaca zmianowego". Bo wypiska że ktoś, coś, kiedyś mówił, bądź słyszał, to wiecie... Ostatnimi czasy zaproponowałem w firmie modernizacje jednej z lini produkcyjnych, jak to przejdzie to będę negocjował o warunki pracy, poruszę kwestie pracy tylko na rano. A wtedy już sprawa jasna. Badania przed, ocena Wasza, czy wszystko w porzo i podłączamy lewe zasilanie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wyniki Badań - 5 MIESIĄC OFF-Pytania

Następny temat

Badanie po cyklu propa, pomoc !!

8 błędów, jakie mężczyźni popełniają na diecie 8 błędów, jakie mężczyźni popełniają na diecie Rosanna Cordoba - od blogerki modowej do modelki fitness Rosanna Cordoba - od blogerki modowej do modelki fitness Zielona herbata chroni i odmładza skórę Zielona herbata chroni i odmładza skórę Keith Rocheville - tata z nadwagą zostaje wojownikiem MMA Keith Rocheville - tata z nadwagą zostaje wojownikiem MMA Ronnie Coleman "The King"  - znamy datę premiery! Ronnie Coleman "The King" - znamy datę premiery! Pasztet warzywny Pasztet warzywny Super serie z czasów złotej ery kulturystyki Super serie z czasów złotej ery kulturystyki Jedz kiszoną kapustę nawet, jeśli jej nie lubisz! Jedz kiszoną kapustę nawet, jeśli jej nie lubisz!