SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Czy wystarczy ćwiczyć klatke i biceps 2 razy w tygodniu?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 240

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 71 dni Przeczytanych tematów 6
Mam 16 lat i rok stazu
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6055 Napisanych postów 140227 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 995790
masz na mysli trening tylko tych partii?
a reszta ciala gdzie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 71 dni Przeczytanych tematów 6
Nie w pon cwicze klate biceps i brzuch i wystarczy tak 2 razy w tyg?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7379 Napisanych postów 105859 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1190468
Wystarczy w jakim sensie? Co chcesz dzięki temu osiągnać ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7379 Napisanych postów 105859 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1190468
Karolcioo5
Nie w pon cwicze klate biceps i brzuch i wystarczy tak 2 razy w tyg?



A gdzie reszta partii mieśniowych, barki, nogi, plecy triceps


za w/w trening się nie bierz więc szkód niż pożytku, się nabawisz dysproporcji

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 71 dni Przeczytanych tematów 6
Ja cwicze w pon: klata biceps brzuch, sroda: plecy barki triceps brzuch, piatek: klata biceps brzuch to zly plan?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7379 Napisanych postów 105859 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1190468
A trening nóg gdzie jest, jak już chcesz trenować daną aprtię 2 x w tygodniu lepiej sie nada trening typu push pull albo FBW

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 1181 Napisanych postów 3702 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 179535
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 92 Napisanych postów 289 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 11126
O kurde, nigdy mi jeszcze aż tak pytanie nie rozbawiło. Wnioskuje, że nie masz roku stażu po tym co piszesz. Odpowiadajac na twoje pytanie, ten plan o ile można to tak nazwać jest fatalny. Teraz troche edukacji, biceps to 1/3 twojego ramienia i jak bedziesz go robic 2x w tygodniu zapominajac o tricepsie to obwód w łapie Ci sie nie zwiekszy. Klata 2x w tyg spoko, ale tylko wtedy gdy inne partie tez są dokładnie cwiczone. Gdzie jest trening nóg? Oczywiscie nie ma, bo liczy sie tylko klata i biceps. Gdy trenujesz nogi również góra rośnie i co dla Ciebie prawdpodobnie najważniejsze czym moge też zburzyć Twoj świat. Robiac triceps 2x w tygodniu a biceps 1x bedziesz miał wiecej progresu w obwodzie ramienia. Na koniec, trening brzucha 3x w tygodniu nie da Ci wymarzonej kostki na brzuchu. Zrób go raz góra 2 razy w tygodniu i zajmij sie dietą i zmianą podejscia do treningu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2777 Napisanych postów 48902 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 610007
Trening całego ciała 3 razy w tygodniu to dla Ciebie opcja. Pilnowanie techniki, pilnowanie miski i budowa podstaw.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Powrót po długiej przerwie.