Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Cześć.

Często przeglądałem SDF, między innymi jak miałem problemy z zakwasami, kupnem butów czy przygotowaniem do biegów. Wszystko znalazłem bez problemów i o dziwo bez pisania. Nadszedł sądny dzień, kiedy trzeba o coś zapytać.

Mianowicie nurtuje mnie od dawna pytanie, czy mając 15 lat, 173cm wzrostu (przy oczekiwaniach na ok. 185cm) i ważąc 60kg warto ćwiczyć siłowo? Zacząłem kolejny cykl przygotowań do kolejnego sezonu (fizyka, biegi), więc pomyślałem także o rzeźbie brzucha, bicepsie i tricepsie. Czy warto ćwiczyć na masę, na siłę, czy lepiej ograniczyć się do ABS/A6W na brzuch i 2 dniowego treningu w tygodniu poświęconego klacie, bicepsom i tricepsom?

Z góry dzięki - Teer.

W większości przypadków polecamy:

Universal Nutrition - Storm CENA: 135.00zł

SFD - SFD PURE BCAA CENA: 49.00zł

Gaspari Nutrition - MyoFusion CENA: 149.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Jak już bierzesz się na poważnie za ćwiczenia to nie ograniczaj się do ulubionych partii tylko ćwicz wszystko.
Na początku ćwicz treningiem na mase, siła przyjdzie też. Treningi typowo siłowe bym odłożył na póóźniej.
Co do Twoich zapatrywań wzrostowych to nie liczyłbym na to, bo to jest genetyka a ona może Cie bardzo zaskoczyć.
A czy warto ćwiczyć ? - warto, ale wszystko z głową :)

Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-05-20 23:09:06

Hmm, przygotowuję się do sezonu piłkarskiego, bo w tym już nie zagram (rozwiązanie drużyny juniora młodszego). W wakacje jedziemy w góry, już jako juniorzy starsi, tam skupimy się na kondycji, szybkości, dynamice (ogółem siła nóg).

Zależy mi głównie na rzeźbie a gdyby nogi były by takie, jakich oczekuję, to co powinienem ćwiczyć? Tu nachodzi mnie pytanie czy ABS/A6W na brzuch + ćwiczenia na kaltke/biceps/triceps wystarczą?

Ze względu na Twój młody wiek, i to że trenujesz piłkę nożną, gdzie masa mięśniowa jest mało ważna radził bym Ci zaineresować się treningiem ACT 2xw tygodniu... do tergo brzuch mozesz ćwiczyć sobie 3 razy w tygodniu wg własnych upodobań planem jaki Ci pasuje..