Czy w moim przypadku BCAA ma sens ?

Witam,

Trenuje systematycznie od 3 miesięcy, mam ułożoną zbilansowana dietę.
Mam 31 lat przy wzroście 176 ważę 105 kg ( dużo fatu na brzuchu i klacie). Udało mi się zrzucić 5-6 kg na mojej obecnej dietce i treningu. Mam pytanie dotyczące BCAA. Czy w moim przypadku jest sens stosować ten suplement przed i po treningu? Dodam tylko ,ze jedyny suplement jaki przyjmuję to białko treck-a ,rano, po treningu i na noc.

dziękuję za wszelkie porady

Nie ma sensu, przy takiej wadze (liczę że masz duże bf) dietą i treningiem osiągniesz efekt. ps. jaka ta dieta?

105 kg duże bf

KALORIE [kcal] 2272
BIAŁKO [g] 199,5 1,9 g - na kg masy ciała
TŁUSZCZE[g] 73,5 0,7 g
WEGLOWODANY[g] 203 1,9 g

przykład z jednego dnia:
Śniadanie

Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu
Płatki owsiane
Trec perfect
Orzechy włoskie
Omega 3 gold
ok. 11 TRENING

5-10 min po treningu
Trec perfect

30-60 min po treningu
Mięso z piersi kurczaka bez skóry
Ryż brązowy

Około 15

salatka
Pomidor
Ogórek
Sałata
Kukurydza konserwowa
Mięso z piersi kurczaka bez skóry
Ryż brązowy
Oliwa z oliwek
około 18
Chleb wasa
jajecznica z 3 jajek
około 21
Makrela wędzona
omega gold

przed snem
odżywka trec perfect

oczywiście w ilości odpowiedniej do zapotrzebowania jakie sobie ustaliłem

jak juz kupiles daj sobie przed treningiem jakies 30 minut, jak nie kupiłeś to zainwestuj lepiej te pieniadze w diete a nie białka z proszku, bialka z prochów to sie przydają jak nie wyrabiasz z zamknieciem ~300 gram/dziennie a nie przy tym co Ty masz ...

200 gram bialka z diety spokojnie i nawet nie wiem czy nie taniej da sie wykrecic...

Zmieniony przez - demboch w dniu 2009-08-08 18:04:05

Jeżeli pytasz o BCAA to nie kupiłem, jeżeli o białko , to tak.Używam już jakiś czas.wydawało mi się ,ze to dosyć wygodne i dobre dorzucić dobre białeczko do diety. Ale fakt- kasy trochę kosztuje .szczerze mówiąc dla osiągnięcia celu jakoś kasy nie żałowałbym sobie.Jeżeli coś się komuś przypomni to pisać ( o suplementacji) . A jak dieta?

brak precyzyjnych gramatur, na rzut oka wygląda względnie ok , przy Twoich parametrach powinna dać rade spokojnie (i z tego co piszesz daje rade), a co do białka to serio lepsze byłoby to dostarczane z pokarmem niż z prochu, ostatecznie może jednak byc tak jak jest, a BCAA nie kupuj, nie ma sensu

Poprawiłem i dodałem gramaturę

KALORIE [kcal] 2272
BIAŁKO [g] 199,5 1,9 g - na kg masy ciała
TŁUSZCZE[g] 73,5 0,7 g
WEGLOWODANY[g] 203 1,9 g

przykład z jednego dnia:
Śniadanie

Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g
Płatki owsiane 80g
Trec perfect 30g
Orzechy włoskie 15g
Omega 3 gold 2xcaps
ok. 11 TRENING

5-10 min po treningu
Trec perfect 30g + woda

30-60 min po treningu
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
Ryż brązowy 80g

Około 15

salatka
Pomidor 100g
Ogórek 100g
Sałata 100g
Kukurydza konserwowa 30g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
Ryż brązowy 30g
Oliwa z oliwek 10g
około 18
Chleb wasa 2-3 kromki (ale nie zawsze jem to pieczywo)

jajecznica z 3 jajek około 300g

około 21
Makrela wędzona 100g
omega gold 2xcaps

przed snem
odżywka trec perfect 30g + 200 ml mleka 0,5 %