Szmydziu
Witam! Mam 15 lat i chciałbym zacząć coś ćwiczyć lecz posiadam tylko atlas. Czy uginanie przedramion na modlitewniku (obciążenie 5-100 kg) na początek starczy ? Mogę dorzucić do tego jeszcze podciąganie i pompki :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
10
Wiek
23 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
63
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Jakie białko na początek i czy potrzebne
- SIŁOWNIA » SUPLEMENTACJA WAGA 47KG CZY BIAŁKO BĘDZIE DOBRE? JAKIE ODŻYWKI NA POCZĄTEK
- FBW czy Split na poczatek
- Testosteron w tabletkach, kapsułkach czy to działa czy to bezpieczne?
- Przejście z FBW na SPLIT. Czy to dobry pomysł ?
- Mój mały patent na odchudzanie - czy to dobry pomysł?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12030
Napisanych postów
160407
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234286
dideekbarki? plecy?
zupelnie bezsensowny plan
weź się za domatora, tym bardziej, ze masz 14 lat
https://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi
https://www.sfd.pl/temat407011/ - dla sredniozaawansowanych by Mawashi
masz linki przeciez
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
dideek
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111374
i bedziesz miał łapę 45cm, a w udzie tyle samo? 
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html łap
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html łap
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
10
Wiek
23 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
63
Z innymi partiami ciała nie mam problemu ale nie wiem czy uginanie na modlitewniku coś da na biceps.
Zmieniony przez - Szmydziu w dniu 2015-05-21 17:39:45
Zmieniony przez - Szmydziu w dniu 2015-05-21 17:39:45
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111374
nie mam problemu, tzn. ? trenujesz je, czy Ci sie podobają i nie masz zamiaru ich trenowac?
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
10
Wiek
23 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
63
Tak trenuje i po treningu zawsze czuję wyczerpanie w mięśniach i często zakwasy a gdy ćwiczę ręce to nic nie czuję i nie wiem czy to wgl coś daje :D
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111374
rozpisz plan treningowy
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
10
Wiek
23 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
63
Pon- Klata na atlasie 15 kg obciążenia 4 serie ( 1 seria 40 powt.) + pompki
Wt. Nic
Środa-Uda na atlasie 30 kg 5 serii (60 powt) + bieganie
Czwartek. ręce na atlasie 20 kg 3 serie (40 powt)
Piąt- to samo co w poniedziałek
sob to samo co w środe
Niedziela- To samo co czwartek
Wt. Nic
Środa-Uda na atlasie 30 kg 5 serii (60 powt) + bieganie
Czwartek. ręce na atlasie 20 kg 3 serie (40 powt)
Piąt- to samo co w poniedziałek
sob to samo co w środe
Niedziela- To samo co czwartek
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111374
barki? plecy?
zupelnie bezsensowny plan
weź się za domatora, tym bardziej, ze masz 14 lat
https://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi
https://www.sfd.pl/temat407011/ - dla sredniozaawansowanych by Mawashi
zupelnie bezsensowny plan
weź się za domatora, tym bardziej, ze masz 14 lat
https://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi
https://www.sfd.pl/temat407011/ - dla sredniozaawansowanych by Mawashi
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
10
Wiek
23 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
63
Z planem sobie poradze ale co z moim pytaniem :D da mi coś to uginanie na modlitewniku z obciążeniem 20 kg czy nie za bardzo ? :D
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111374
nie da, bo nie masz zielonego pojecia o treningu
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
10
Wiek
23 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
63
A co bym musiał zmienić ? Odeślesz mnie do jakichś tematów ?
Poprzedni temat
POMOC w treningu i odżywkach po kontuzji barku
Następny temat
Przyrost, masy mięśniowej. Dieta do oceny.
