Czy to normalne?

Siema zacząłem ćwiczyć z Lafay'em.

No i mam pytanie, bo zrobiłem trening, trening trwał ok 1h, a rozciąganie coś ponad 1h - czy to normalne? Czytałem, że w każdym ćwiczeniu przytrzymać "daną" pozycję od 30 do 60 sekund - zaleciłem się tego do ok 30 sekund no i tyle trwało, czy to normalne, że tyle rozciąganie trwa i tak samo trening?? Całość trwa ponad 2h :O


Zrobiłem 10 powtórzeń ćwiczenia B(sprawdź swoje umiejętnośći), ale od 7 w górę mną chwiało, ale zrobiłem - to się też zalicza :D?

Zmieniony przez - Curczan w dniu 2011-08-20 18:20:54

Zmieniony przez - Curczan w dniu 2011-08-20 18:21:07

Skoro tyle Ci wyszło a robiłeś wg planu, to czemu miało by być tam coś 'nienormalnego' ?


Edit:
Musiałbym zobaczyć cały ruch, ale niech będzie że tak

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-20 18:22:30

Nie no opuszczałem się tak nisko, że prawie kolanami dotykałem podłogi. Krzesła są gdzieś wysokości 84-86cm.

Więc można to zaliczyć i do Drugiego programu treningowego idę.



Ćwiczenie A: 30
Ćwiczenie B: 10
Ćwiczenie C: 5
Ćwiczenie A1: 13

Oto sprawdzenie umiejętności.

Zmieniony przez - Curczan w dniu 2011-08-20 18:27:24

Jeśli tak to teoretycznie mógłbyś i do drugiego poziomu się zabrać, ale na początek i tak polecałbym minimum tydzień drugim programem
A i dobrze by też było, żebyś pomiędzy treningiem a rozciąganiem zjadł posiłek potreningowy (a przynajmniej banana)

No wiem będę się starał banan wcinać przed rozciąganiem jak będę miał oczywiście:P. No ja planowałem do tego drugiego programu wskoczyć, a nie do poziomu żebym się bardziej "wczuł" :)


A to, że rozciąganie tyle trwa i trening to w niczym nie zaszkodzi, bo ja po prostu się do tego "przykładam" :)?

Jeszcze takie pytanie, gdy ćwiczę to po treningu 'bardziej' odczuwam prawą rękę np. biceps niż lewą, a staram się równo pracować obydwoma rękoma, coś nie tak ?

Dobra wszystko zapisałem póki co z tego sprawdzenia umiejętności do notatnika, a potem zakupie zeszycik i będą rozpiski :D
]

Zmieniony przez - Curczan w dniu 2011-08-20 18:35:28

No ja planowałem do tego drugiego programu wskoczyć, a nie do poziomu żebym się bardziej "wczuł"

I bardzo dobrze


A to, że rozciąganie tyle trwa i trening to w niczym nie zaszkodzi, bo ja po prostu się do tego "przykładam"

O ile nie będziesz tam zbytnio szarżował i sobie nie ponadrywasz nic to wszystko będzie git


Jeszcze takie pytanie, gdy ćwiczę to po treningu 'bardziej' odczuwam prawą rękę np. biceps niż lewą, a staram się równo pracować obydwoma rękoma, coś nie tak

Ciało musi się przyzwyczaić, cierpliwości.
Btw. jesteś może leworęczny ?


Dobra wszystko zapisałem póki co z tego sprawdzenia umiejętności do notatnika, a potem zakupie zeszycik i będą rozpiski

To zapisz sobie jeszcze wymiary swoich muskli oraz wagę (tylko wagę najlepiej jutro rano, zaraz po porannym klotzu ) i zrób sobie zdjęcia. Taki zabieg powtarzaj co miesiąc i będziesz miał dobry materiał źródłowy do analizowania postępów.
A dziennik zawsze możesz prowadzić też tu w dziale

Pozdro!

Jestem praworęczny i to jest dziwne*

Zmieniony przez - Curczan w dniu 2011-08-20 18:47:31

To żaden problem, daj ciału czas na przyzwyczajenie się do treningów

Takie dziwne pytanie, jak ruszać "cyckami" :D? Tzn. mam 179cm/59cm, i ruszam troszkę, ale mało, bo chodziłem na siłownie 2 miechy może, wyciskałem 50kg maxa :P

Nie ma muskli, nie ma czym ruszać