SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Czy to dobry trening dla poczatkujacego ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 630

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mezczyzna

Wiek

23

Waga

74 kg

Wzrost

177 cm

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

na siloni zerowy, 4 lata trenowania w domowych warunkach

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

posiadam tylko 2 sztangielki 15 kg

Dieta

trzymana w miare mozliwosci

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

rok temu monohydrat kreatyny , kilka razy odzywka bialkowa

Ostatnio przerabiany plan

trening domatora

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

nigdy nie sprawdzalem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3206 Napisanych postów 41746 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 321745
Juz odpisalem w temacie doradczym.
1

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 41 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1681
Widzalem dzieki za konkretna odpowiedz
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan Góra Dół HIPERTROFIA do oceny