Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Mam pytanie. Ostatnio zaczełem jeść zamiast ziemniaków, ryż. Na noc jem twaróg półtłusty, a do szkoły biore zamiast zwykłego chleba chleb razowy, z szynką i z serem. Pytanie tyczy się teraz tego czy pomoże mi to budować mase. Odrazu zaznaczam, niestać mnie już na większą diete. Suplementy także odpadają. Czy mam to dalej kontynuować. Jeszcze jedno pytanie co mam jeść przed treningiem (tylko nie mówcie o rzadnych suplementach), chodzi mi o to czy dużo białka, czy może tłuszczu, a może węglowodany. Prosze o odp.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zależy ile przed treningiem jesz posiłek - jak z 2 do 1,5 h przed to węgle + białko + tłuszcz (pierś + ryż brązowy + łyżka oliwy np), a jak wcześniej to same węgle + białko.
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
Ziemniaki jak masz na obiad to mozesz je dac po treningu, przed ryz, najlepiej kupuj brazowy bo ma nizsze IG. Np jak mama robi ziemniaki zostaw sobie je po treningu a przed zjedz ryz. Staraj sie nie jesc tlusczu przed treningiem i po treningu. Przed moze wplynac na trening i spalanie fatu a po przeszkadza w szybkim transporcie mikroskladnikow do miesni. Razowe kanapki sa jak najbardziej ok. Jak nie masz kasy mozesz kupic jescze platki owsiane gorskie bo sa tanie i kasze gryczana.
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Do takiej diety moge się zastosować. Czy moge zmienić ryż brązowy na Paraboiled bo brązowego nie ma u mnie w sklepie(tak to jest jak sie na wsi mieszka).
Venc1Lq
Krzysztof Piekarz
Anonim
kris4real
