Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Mój trening na masę.

Poniedziałek :
Mięśnie klatki piersiowej
Mięśnie naramienne

Środa
Mięśnie brzucha
Mięśnie nóg, pośladków i pod łudzi (łydek i piszczeli)
Mięśnie trójgłowe ramion

Piątek
Mięśnie grzbietu
Mięśnie dwugłowe ramion

Wzorcowałem się na atlasie ćwiczeń.



Zmieniony przez - Gnorts w dniu 2007-03-10 15:48:20

W większości przypadków polecamy:

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

Trec - AAKG HardCore CENA: 85.00zł

Trec - Whey 100 CENA: 159.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Poniedziałek :
Mięśnie klatki piersiowej
Mięśnie trójgłowe ramion

Środa
Mięśnie brzucha
Mięśnie nóg, pośladków i pod łudzi (łydek i piszczeli)
Mięśnie naramienne

Piątek
Mięśnie grzbietu
Mięśnie dwugłowe ramion

Co do brzucha to możesz go robić nawet 3 razy w tygodniu ( oczywiście z odpowiednią częstotliwością, ja preferuję ok 12 serii w 3-4 ćwiczeniach ). Łydki możesz robić 2 razy ( np. w poniedziałek i środę ). Brakuje mi przedramion ( je też możesz robić 2 razy w tygodniu ).

Dzięki dobre zmiany ,a tak w ogóle to robie
Bicepsy, mięśnie ramion oraz przedramion razem.
Może się ktoś jeszcze wypowie ??