;
Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 22413 razy
  • Autor

    Czy same pompki wystarczą żeby wyrobić klate?

  • Roksi90
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 22
    • Na forum: 7 lat
    • LPA: 44

    Wysłano 21 V 2008 21:21

    zgłoś naruszenie

    Mam 19 lat, 182cm wzrostu, 80kg wagi i jestem facetem. I mam mały problem, mam lipomastie czyli większą ilość tkanki tluszczowej pod sutkami, normalnie to widać mocno że odstają ale jak jest mi zimno to prawie mam normalne suty. Wiem że jak wyrobie sobie klate to niebedzie tego aż tak widać (zresztą gdzies na sfd mi tak pisali że mam pakować na klate) ale czy same pompki sprawią że będe miał umięśnioną klate przez co suty zanikną? Bo po całym dniu pracy nie mam czasu i ochoty na siłownie. Czy to coś pomoże? Jesli tak to w jakich ilościach? Dodam że mam 33cm w bicepsie
    0
  • Rafał_B
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 10498
    • Wiek: 27 lat
    • Na forum: 7 lat
    • LPA: 47524

    Wysłano 21 V 2008 21:52

    zgłoś naruszenie
    http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

    Polecam lekturkę
    --> www.gamenessteam.pl <--
    --> www.pajacyk.pl <--
    --> www.polskieserce.pl <--
    0
  • wiadomo_kt
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 805
    • Na forum: 7 lat
    • LPA: 10721

    Wysłano 22 V 2008 08:44

    zgłoś naruszenie
    sama gimnastyka nie wystarczy, zeby pozbyc sie tluszczu, chyba ze w dluzszym okressie czasu przy sprzyjajacych wiatrach. malo kalorii sie spala, a na poczatku jeszcze intensywnosc mala. dodatkowo za diete sie wez.
    0
  • bic44
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 22714
    • Wiek: 27 lat
    • Na forum: 8 lat
    • LPA: 90776

    Wysłano 22 V 2008 09:22

    zgłoś naruszenie
    chcesz pracować nad swoim wyglądem zacznij ćwiczyć

    na początek jw trening domatora, lektura postów podwieszonych z odżywiania,

    póxniej możesz przejść do treningu dla początkujących, wypróbować act/hst - nie masz siły na siłownie? zacznij ćwiczyć a to sie zmieni, jak poprawisz ogólną wydolność, zauważysz że będziesz miał więcej siły i energii do wszystkiego.
    0
  • Mawashi
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 17146
    • Wiek: 36 lat
    • Na forum: 13 lat
    • LPA: 85751
    • Status:Specjalista

    Wysłano 23 V 2008 00:02

    zgłoś naruszenie
    http://www.sfd.pl/Mapa_działu_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html 
    "Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
    0
  • Gość1222
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 7
    • Na forum: 6 lat
    • LPA: 13

    Wysłano 28 IV 2009 16:46

    zgłoś naruszenie
    Witam!!
    Mam pytanie, robie co drugi dzien cwiczenia, od okolo 5 miesiecy.. Mój plan treningowy wyglada tak:
    -Rozgrzewka
    -pompoki klasyczne(okolo 40razy)
    -brzuszki(okolo 80razy)
    -pompki na wasko roztawionych ramionach(15razy)
    -przysiady z ciezarem(20razy)
    -pompki z uniesinymi nagami(20razy)
    -podnoszenie hantli 3 serie po 15 razy( ciezar 10kg)
    -podnoszenie hanli lezac na ziemi 5 seri po 50razy(ciezar10kg)
    -nastepnie powtarzam pompki, brzuszki, pompki i podnoszenie hantli..
    Teraz moje pytanie, czy robie cos zle, bo nie widze rezultatow na klatce. Bicepsy mi sie powiekszaja oraz brzuch
    0
  • Riobson
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 2017
    • Na forum: 7 lat
    • LPA: 15011

    Wysłano 28 IV 2009 16:48

    zgłoś naruszenie
    Pasowalo by juz zmienic trening xD
    0