Temat został odczytany 25993 razy

Czy same pompki wystarczą żeby wyrobić klate?

zgłoś naruszenie
  • Roksi90
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 22
  • Na forum: 8 lat
  • LPA: 44

Mam 19 lat, 182cm wzrostu, 80kg wagi i jestem facetem. I mam mały problem, mam lipomastie czyli większą ilość tkanki tluszczowej pod sutkami, normalnie to widać mocno że odstają ale jak jest mi zimno to prawie mam normalne suty. Wiem że jak wyrobie sobie klate to niebedzie tego aż tak widać (zresztą gdzies na sfd mi tak pisali że mam pakować na klate) ale czy same pompki sprawią że będe miał umięśnioną klate przez co suty zanikną? Bo po całym dniu pracy nie mam czasu i ochoty na siłownie. Czy to coś pomoże? Jesli tak to w jakich ilościach? Dodam że mam 33cm w bicepsie
1211397718000
zgłoś naruszenie
  • Rafał_B
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 10498
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 47524
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Polecam lekturkę
--> www.gamenessteam.pl <--
--> www.pajacyk.pl <--
--> www.polskieserce.pl <--
1211399574000
zgłoś naruszenie
  • wiadomo_kt
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 805
  • Na forum: 8 lat
  • LPA: 10721
sama gimnastyka nie wystarczy, zeby pozbyc sie tluszczu, chyba ze w dluzszym okressie czasu przy sprzyjajacych wiatrach. malo kalorii sie spala, a na poczatku jeszcze intensywnosc mala. dodatkowo za diete sie wez.
1211438675000
zgłoś naruszenie
  • bic44
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 22952
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 91770
  • Trenuje: od 2005
chcesz pracować nad swoim wyglądem zacznij ćwiczyć

na początek jw trening domatora, lektura postów podwieszonych z odżywiania,

póxniej możesz przejść do treningu dla początkujących, wypróbować act/hst - nie masz siły na siłownie? zacznij ćwiczyć a to sie zmieni, jak poprawisz ogólną wydolność, zauważysz że będziesz miał więcej siły i energii do wszystkiego.
[http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html]


1211440970000
zgłoś naruszenie
  • Mawashi
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 17146
  • Wiek: 37 lat
  • Na forum: 14 lat
  • LPA: 85751
  • Status: Specjalista
  • Trenuje: 16
http://www.sfd.pl/Mapa_działu_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html 
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
1211493758000
zgłoś naruszenie
  • Gość1222
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 7
  • Na forum: 7 lat
  • LPA: 13
Witam!!
Mam pytanie, robie co drugi dzien cwiczenia, od okolo 5 miesiecy.. Mój plan treningowy wyglada tak:
-Rozgrzewka
-pompoki klasyczne(okolo 40razy)
-brzuszki(okolo 80razy)
-pompki na wasko roztawionych ramionach(15razy)
-przysiady z ciezarem(20razy)
-pompki z uniesinymi nagami(20razy)
-podnoszenie hantli 3 serie po 15 razy( ciezar 10kg)
-podnoszenie hanli lezac na ziemi 5 seri po 50razy(ciezar10kg)
-nastepnie powtarzam pompki, brzuszki, pompki i podnoszenie hantli..
Teraz moje pytanie, czy robie cos zle, bo nie widze rezultatow na klatce. Bicepsy mi sie powiekszaja oraz brzuch
1240930003000
zgłoś naruszenie
  • Riobson
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2021
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 15063
  • Trenuje: ;p
Pasowalo by juz zmienic trening xD
-2 1
1240930132000