SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Czy rolowanie Was też w niektórych miejscach tak boli ?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1441

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 207 Wiek 28 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 3024
Siemka Wszystkim. Generalnie roluje się już od dłuższego czasu i używałem wałka dość miękkiego gdzie komfort rolowania był naprawdę spoko ale też uznałem , że ten wałek jest za miękki bo nawet pod moją masą ciała się " odkształcał " i kupiłem drogi wałek ( 140zł ) blackroll i tu już jest całkiem inaczej. Jak roluje :

- czworogłowy uda - boli okropnie aż trzeba zaciskać " zęby " aby to przetrwać

- mięsień pośladkowy , gruszkowaty również trzeba zęby zaciskać

- plecy - okolice mięśni obłych , dźwigacza łopatki , rownoległobocznego - tutaj też boli ale mniej

Rozumiem , że rolowanie nie należy czasem do przyjemnych ale nic się nie stanie jak będę rolować się przy takim " bólu " ?

A i jeszcze jedno pytanie . W piątke będę u fizjoterapeuty , także o wszystko też wypytam ale jak to ja zazwyczaj ciekawość mnie zżera i muszę mieć szybciej odpowiedź . Jak roluje plecy i i robię to np. pod kątem aby bardzej dojść do najszerszego grzbietu i wałek jak najeżdża na okolice nerek to ból jest straszny aż raz mnie tak zakuło , że spadłem z wałka. Nerki mam zdrowe bo byłem u lekarza jeszcze jakiś czas temu ( badania z pracy ) . Problem z oddawaniem moczu nie ma. Po prostu w tych okolicach jak wałek najedzie to ból jest mocny. Akurat co to może być ? Miesięń zebaty czy coś ?

Generalnie akurat z plecami mam problem ale to już było umawiane w innym temacie dlatego tutaj nie będę pisać co mi jest tylko wnoszę to do tematu bo być może to istnotne . . Przeszedłem fizykoterapie ( sporo kasy 10 zabiegów ) i teraz idę do ogarniętego fizjoterapeuty który specjalizuje się w terapii manualnej .
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 1020 Wiek 36 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 9785
Ból przy twardym rolerze to standard, z czasem powinien się zmniejszać. Jak znajdziesz takie bolesne miejsce, to popracuj trochę nad nim. Zatrzymaj się tam dociśnij i poczekaj, po chwili czasem dłuższej ból powinien zelżeć. Wtedy po roluj to miejsce jeszcze i jego okolice i przejdź do następnego. Z czasem będzie się poprawiać, grudki staną się coraz mniejsze i mniej bolesne. Najgorsze są przywodziciele przy kolanach, najszersze grzbietu, zewnętrzna część uda ( pas biodrowo piszczelowy), łydki.
Powodzenia :)

http://www.sfd.pl/[BLOG]_ryba266_dziennik_treningowy.-t1089590.html
Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.
W życiu liczą się tylko kalorie i makro składniki!!!!

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 207 Wiek 28 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 3024
Dzięki za odpowiedź. Miałeś rację , że " ciało " " mięśnie " przyzwyczają się do bardzo twardego wałka bo dziś np. jak się roluje np. na plecach czy ogólnie czwórkach to jest o wiele lepiej i np. na plecach jest aż miło i przyjemnie tak fajnie rozluźnia , także jestem jednak zadowolony z tego wałku twardego.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 34 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 8
Generalnie roluję się od niedawna, ale początki były ciężkie i bolesne. Mimo to polecam wytrwać, efekty są świetne. Fajny artykuł w temacie: http://trenerpersonalny-poznan.pl/2017/06/06/rolowanie-miesni-dlaczego-powinnismy-sie-rolowac/ 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

hffd4636543

Następny temat

ZAKRZEPICA A TRENINGI