SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Czy rok intensywnych ćwiczeń wystarczy na taką rzeźbę?

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4441

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 52
Chodzi mi taką sylwetkę:



Mam dokładnie 10 miesięcy (dietę mam już uzgodnioną ze specjalistą), pozostaje problem treningu. Mam w swoim domu sztangę, ławkę, hantle (+ niedługo sprzęt do podciągania), skakankę. Oprócz domowych ćwiczeń mogę (niestety) tylko raz w tygodniu wybierać się na siłownię (nauka). Chciałbym na prawdę maksymalnie wykorzystać czas do kolejnych wakacji (dodatkowo gram w piłkę nożną i tańczę). Mam 18 lat, 185 cm wzrostu i obecnie 68 kg wagi (pracuję na tym).

Zmieniony przez - Davidvia0 w dniu 2011-09-01 21:12:00
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 557 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 39821
Wg. mnie niema szans
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 52
A więc racjonalnie, ile trzeba czasu (licząc regularny trening - minimum 3 razy w tygodniu + odp. dieta)?
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 2007 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 15517
A skąd mamy wiedzieć jak wyglądasz? Nikt tu nie jest wróżką.

Pozdro ;)

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 557 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 39821
To są lata pracy :)
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6962 Napisanych postów 103652 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1105597
Nie chciałbym takiego brzucha, w sumie co tu widać za sylwetkę sam brzuch, zapodaj swoje foto.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 2482 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 20068
Nie da rady
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6962 Napisanych postów 103652 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1105597
Zaglądnij do testu grrubasa i mr-s'a niedługo podsumowanie, zobacz jakie osiagną efekty koncowe, zobacz jak trenowali jak trzymali dietę i pomyśl czy jesteś w stanie. Albo test konia w olimpie
http://www.sfd.pl/Test_sponsorowany:Rywalizacja_Grrubas_vs._Mr_s__Redukcja_Activlab_Machine_Man_Burner-t769563.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 332 Napisanych postów 18876 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 65587
Każdy ma inny organizm, jeden będzie całe życie trenował z dietą itd i uj osiągnie, a drugi bez diety i regularnych ćwiczeń będzie konkretnie zbudowany.
Ogólnie jak masz niski bf i jakiś zarys mięśni brzucha to po roku jakieś efekty będą, ale żeby aż takie to raczej nie da rady

░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.

:'-(

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 9408 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 84994
do autora tematu:

mało ambitny jesteś
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 20118 Wiek 14 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 184230
"Mam dokładnie 10 miesięcy (dietę mam już uzgodnioną ze specjalistą)(...) Chciałbym na prawdę maksymalnie wykorzystać czas do kolejnych wakacji "


Miazga.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

siedzenie pod wyciąg

Następny temat

Siłownie w Toruniu