Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Cześć chciałbym się was zapytać czy w wieku 13 lat powinienem zaczynać ćwiczyć intensywnie aby w wieku 15-16 lat wyglądać na przypakowanego.
Mam 170cm wzrostu i ważę 55 kg i jakie zalecacie mi ćwiczenia?

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD Wpc protein plus CENA: 39.00zł

Łowickie - WPC 80 CENA: 86.00zł

SFD - SFD 100% Pure Power CENA: 4.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

cwiczyc mozesz ale na WF moze basen, moze jakies SW ale nie silownia

Oczywiście że tak jeśli chcesz mieć w przyszłości ładną sylwetke i szpanować na plaży. Jesli chodzi o siłownie zaczynaj w wieku 15-16lat (15 najwcześniej) teraz przez te 2-3lata rób pompki podciągaj sie na drążku,przysiady,brzuszki. Co ci nie zaszkodzi czyni cie mocniejszym ;)

Po prostu zaczynam teraz od podstaw chciałem właśnie jak kolega pisał pompki itp ale ile dziennie itd i bym prosił o pomoc w tej sprawie

zaczynanie silowni w wieku 15-16 lat to tak samo glupota, najlepiej odczekac do 18-20 roku a Ty rob sobie cwiczenia wykorzystujace twoje wlasne obciazenie ciala tak jak wymienil kolega wyzej, mozesz tez kupic sztangielki i cwiczyc z malymi ciezakrami starajac sie rpzy tym utryzmywac odpowiednia postawe i poznac swoje cialo izolujac meisnie podczas cwiczenia. a pompki i brzuszki przy twoich wymaganiach mozesz robic codziennie co rpawda na efekty bedziesz musial czekac ale za to wytrzymalosciowo bedzie bardzo dobrze i powinna sie zorbic wysportowana sylwetka a ilosc powtozen to rob tyle ile mozesz w 3 seriach np

mozna cwiczyc majac 13 lat nawet na silowni - ale jest to zupelnie inny trening niz normalny. I tylko pod okiem dobrego trenera - wiec raczej wątpie żeby ci sie to udalo. Pozostaja sztuki walki chyba głównie..

brumanldz siłownia dopiero od 18 roku zycia? nie pisz wiecej takich głupot.

co do pytania to mozna zaczynac cwiczyc od wieku 15-16 lat, nie wczesniej.

Tak ogólnie to chodziłem na karate jakieś 4 lata chyba i mam zielony pas ;P

a ja pomarańczowy :D to dobrze karate się przyda, zawsze to coś. JW: basenik mile widziany, jakiś trening domatora, drążek. OD 16ki pukaj do siłki, a na pewno otworzą ci drzwi z otwartymi rękami, teraz to raczej drzwi same będą chcieć się zamknąć.
3m się ;D

Sevillista masz cos na poparcie tezy? czy mamy wierzyc na slowo?

Na słowo.







A na poważnie, to ćwiczyć można wg mnie i od 15-16 lat choć wiadomo, z głową. Nie rzucać się jak głupi na Martwe Ciągu "bo Szwarcu tak robił" czy inne ćwiczenia. Treningi przygotowawcze, z małymi ciężarami a większą ilością powtórzeń, jak najmniej obciążające kręgosłup i nie powinno być źle.

Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-11-28 22:46:29