SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Czy picie 2 litrów mleka dziennie jest zdrowe?

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 14729

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44858 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Czy picie 2 litrów mleka dziennie jest zdrowe?.. piję już tak 4 miesiące, na początku latałem ciągle do kibla a tarez mam cągle zaparcia- MLEKO.. pomysł się narodził dlatego że zawsze dużo piłem a zamiast jakiegoś gówn* jak kola wybrałem mleko- w końcu to 60 g białka dziennie więcej.. znudziły mi się problemy kiblowe z powodu mleka, więc jak jest nie zdrowe to nigdy tego białego gówn* nie wezmę do ust..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 116 Wiek 22 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 0
Według powszechnej opinii nabiał jest świetnym źródłem wapnia, dostarcza nam sporych ilości białka i ma pod wieloma względami prozdrowotne właściwości. Ze spożyciem nabiału, a zwłaszcza krowiego mleka, wiąże się wiele kontrowersji.

Plusy:

Nabiał od lat jest uważany za podstawowy składnik zbilansowanej diety, zawiera łatwo przyswajalne przez organizm białko o składzie aminokwasów, które są wykorzystywane do syntezy hormonów i enzymów, a także regeneracji komórek. Białko serwatkowe z mleka jest najczęściej stosowanym źródłem białka w odżywkach białkowych dla sportowców, co potwierdza jego pozytywny wpływ na nasze zdrowie i sylwetkę. Nabiał zawiera również zdrowe tłuszcze, sole mineralne i witaminy, takie jak: A, B2, B12, D, które mają działanie prozdrowotne.

Jednym ze składników mleka jest wapń, chociaż nabiał nie jest jego najlepszym źródłem, jest jednym z głównych źródeł tego składnika we współczesnej diecie większości ludzi. Udział produktów mlecznych w odpowiedniej ilości może mieć pozytywny wpływ. Wiele badań wskazuje na to, iż obecność wapnia w pożywieniu zmniejsza wchłanianie tłuszczu z przewodu pokarmowego.

Minusy:

Pierwszą kwestią są alergie. Z badań wynika, iż na nietolerancję laktozy cierpi co czwarty człowiek. Laktoza w dużym stopniu obciąża układ pokarmowy wywołując problemy gastryczne. Kolejnym składnikiem o wysoko uczulającym działaniu jest kazeina, która nie tylko obciąża jelita, lecz zdaniem wielu lekarzy może przyczyniać się do chorób i wzmagać nadwrażliwość na inne składniki m.in. gluten.

Co więcej, dieta bogata w nabiał może zwiększać problemy z cerą takie jak trądzik, bóle stawów, zaostrzenie stanów zapalnych, obniżać przyswajalność żelaza oraz obniża mocno odporność.

Kolejnym aspektem są zaburzenia hormonalne, które mogą mieć związek ze zbyt dużym spożyciem nabiału, w którym znajduje się estrogen i progesteron.

Spożycie mleka przez mężczyzn wiąże się ze wzrostem poziomu estronu i progesteronu, przyczyniając się do spadku testosteronu i hormonów pomocniczych.
Jednakże hormony zawarte w mleku mają niekorzystny wpływ nie tylko na mężczyzn. Niektóre źródła wskazują na to, że mleko (w szczególności przemysłowe) może przyczyniać się do niepłodności i chorób kobiecych narządów m.in. raka jajników.

Przetwory mleczne w diecie mogą mieć pozytywny wpływ, jednakże tylko te pochodzące z dobrych, naturalnych źródeł. Całkowite wykluczanie nabiału z diety, jeżeli nie jest się uczulonym na któryś z jego składników, nie jest dobrym pomysłem, ponieważ odbieramy sobie świetne źródło wielu prozdrowotnych składników. Jednak powinniśmy dobrze dobierać to, jaki nabiał jemy.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 675 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 18108
Ogólnie mówi się teraz że mleko jest niezdrowe i że nie powinno się go dużo pić...
Osobiście uważam że to mocno przesadzone ja pije normalnie mleko może nie 2 litry ale normalnie do śniadania czy jak rozrabiam w odżywce. Swoja drogą nie wiem co jest przyczyna twoich problemów żołądkowych ale wiem że mleko to nie za mocne źródło białka więc nie myśl że jeśli wypijasz mleko w którym jest 60g białka to tak jak byś zjadł mięso o tej samej wartości . Więc nie widzę sensu w pici takich ilości mleka .
We wszystkim trzeba mieć umiar bo 2 litry to na pewno za dużo.


Zmieniony przez - Like25 w dniu 2010-11-29 18:53:51

Zmieniony przez - Like25 w dniu 2010-11-29 18:54:33
1

The Sky Is The Limit!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44858 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
mleko jest zdrowe ale nie az tak jakby ci babcia powiedziala

2 litry mleka to wedlug mnie juz nierozsadnie duza ilosc. jednym litrem praktycznei zalatwiasz pdostawowe zapotrzebowanie na wapn. piijac 2 litry juz masz pokryte 2x, a do tego dochodza inne produkty przeciez. jak lubisz - pij do litra. jak masz ciagle problemy kiblowe to ci wyjdzie to napewno na niekorzysc - zmniejsz ilosc do takiej przy ktorej problemy znikna
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 9 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 62
Jakiś czas temu wpadłem na taki głupi pomysł aby a żyć tylko na mleku a to tylko dla tego z chciałem zbudować tak zwaną masę <tłuszczową > więc piłem dziennie od 2 do 4 kartonów mleka, na początek 2% a potem przestawiłem się na 3,2% pomyślałem ze szybciej nabiorę na masie ,początki były ciekawe tak jak u kolegi zaparcia a potem sikałem wręcz tym mlekiem przez D..pe kupiłem sobie takie oto tabletki o nazwie <Sylimarol 35g tabletki drażowane> i brałem taj jak pisało w ulotce po pewnym czasie wszystkie obiawy przeszły jak ręką odjąć ...
polecam Paweł
2

Wszyscy wiedzą ze czegoś nie da sie zrobić,i przychodzi taki jeden,który nie wie ze się nie da,i on właśnie to robi.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 211
Ja piję około 1 litra mleka dziennie i nie mam żadnych problemów. W ogóle mleko piję codziennie od początku życia (czyli 16 lat :P), a porcję 1 litra od jakichś 3 lat. Tylko, że ja mieszkam na wsi i mleko mam prosto od krowy, bez żądnych dodatków i świeże nie wiem tylko ile ma dokładnie % tłuszczu. A Ty pewnie pijesz mleko przerobione. Może Twoje problemy są spowodowane dodawaniem jakiegoś świństwa do mleka, które dobrze je konserwuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44858 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
mleko od krowy to bedzie sie wahalo jak to w naturze. ale blisko 4%
__
a problemy spowodowane sa albo nietolerancja laktozy... albo po prostu - za duza ilosc. podobnie moze byc z wieloma rzeczami. za duzo blonnika rowniez nie przyniesie korzysci choc panuje czesto opinia ze jak tylko jest cos nie tak - dowal blonnika

Zmieniony przez - psonic w dniu 2010-12-01 18:33:19
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 26980
takie źródło białka to sobie można....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44858 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
akurat nie jest to zle zrodlo bialka, jako 1-2 posilki ok. wiesz, twoje rady to sobie mozna...
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 315 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22634
Mi niezbyt podchodzi mleko ze względu na kwas mlekowy,ale jak u Ciebie jest ok to wal smiało ;)

Zmieniony przez - seia w dniu 2010-12-01 23:58:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 56
lepiej zainteresuj sie jakas dieta , bo picie takiej ilosci mleka nie jest zdrowe-masz jzu efekty. mleko jest pozywieniem niemowlat i dorosly nie potzrebuje go. zreszta teraz sklepowe mleko to syf. pasteryzowane -wszystkie witaminy i dobre substancje gina. tak naprawde zosatje biala woda plus troche tluszczu,jesli jakis jest w oglole . wapnia tam nie ma wcale, bo wszystko jest wybierane ze smeitanka, serwatka , z czego potem robia sery. wapnia najwiecej jest w zoltym serze. styknie kilka plasterkow na cale zapotrzebowanie organizmu na dzien . poza tym pamietaj wapn ma korelacje z fosforem a to wszytsko z gruczolami wydzielania dokrewnego-pzrytarczycami. poza tym mleko wplywa na trawiene i wchlanianie pokarmow. niektorych pokarmow lepiej nie popijac mlekiem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44858 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
co za bzdura. tabele kaloryczne, takie powazne - sa uaktualnianie i jakos mleko sie trzyma na poziomie pod wzgledem wartosci. podczas pasteryzacji ubytki nie sa duze. nawet uht nie ma tak duzych strat o ktorych sie mowi. a ze wapnia jest duzo w serze zoltym to wiadomo, ale warto dodac ze przez dodatek CaCl2

dawaj dobre zrodla albo nie siej herezji.

Zmieniony przez - psonic w dniu 2010-12-02 09:00:07
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ból pod kolanem

Następny temat

plamki przed oczami, osłabienie