SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Czy mogę już masować ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 353

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 180 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3012
Cześć,
Od stycznia jestem na redukcji tzn. trening 3x w tyg. + cardio po treningu po 20 min. +dieta (2300kcal)
Wiek 32 lata, 182cm,
Zacząłem z ~89-90 kg obecnie jest 83,3 czy po sylwetce już mogę zacząć masować czy jeszcze docisnąć redukcję z tymi bokami ?
Niestety nie śpieszy im się, wszystko ładnie spada a trochę brzucha i te boki zostały.
Dziękuję




Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2367 Napisanych postów 49273 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 309215
Osobiście bym nadal redukował. Na boczkach masz dalej kupę smalcu, widać to zwłaszcza z tyłu.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3451 Napisanych postów 8469 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 407841
jak Koniu, tylko tych kalorii jakoś mało. Więc może jakieś 2-3 tygodnie restu i zacząć z bardziej rozsądnej kaloryczności.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 180 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3012
Naprawdę dietę sobie chwalę i lecą dosyć rozsądnie kg. tylko szkoda że brzuch zawsze zostaje na finiszu.
Czy 20 min. rowerek lub orbitrek po treningu w pełni wystarcza ? może coś dorzucić ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja finalna