Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Zastanawiam się nad tym pytaniem czy można cwiczyc codziennie czy trzeba miec odpowiednią regenerację? Bo przecież Arnold ćwiczył codziennie takim planem:

Poniedziałek: klatka piersiowa, plecy
Wtorek: barki, tricepsy, bicepsy
Środa: nogi [uda, łydki], prostowniki grzbietu
Czwartek: klatka piersiowa, plecy
Piątek: barki, tricepsy, bicepsy
Sobota: wolne
Niedziela: wolne

Proszę o odpowiedz :)

W większości przypadków polecamy:

Universal Nutrition - Creatine micronized powder CENA: 59.00zł

Olimp - T-100 CENA: 89.00zł

Trec - NitroBolon II powder CENA: 119.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

teoretycznie regeneracja jest wazna , w praktyce nie wiem. Sam cwicze w okresie letnim 6xtyg i efekty spore , regeneracja lepsza dzięki bcaa. Pzdr

wg tego co podałes to jak cwiczył codziennie (a sobota i niedziela napisane jak byk wolne

w praktyce to przy twoim stazu (ktorego oczywiscie nie podales) przetrenujesz sie i po zabawie. Arni to jest szpeszyl jednostka wiec nie porownujmy sie do niego Regeneracja jest wazna jak przyslowiowy s****ysyn Ale jesli robisz 2 treningi w tyg na jedna grupe to musza byc stosunkowo lekkie. <- to jest moja opinia a nie pewny fakt

czy lepiej cwiczyć systemem 3xtyg?

Podaj jaki masz staż, ale pewnie mały. 5 razy w tygodniu to już albo masz genetycznie organizm stworzony do takiego treningu albo super dietę i dobrą suplementację plus trening. Oczywiście w obu przypadkach potrzeba min. kilka lat stażu, żeby tak ćwiczyć.

Jeżeli nigdy nie ćwiczyłeś na siłowni to polecam ten trening na początek:

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html

Jeżeli miałeś już za sobą parę miesięcy przemyślanych treningów to 3-4 razy w tygodniu w zupełności starczą. Pozdrawiam

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2009-08-19 21:03:57

staż:4 miechy na siłowni i ok poł roku cwiczeń w domu.. To chyba będę dalej jechał 3xtyg

Ja cwiczylem od poczatku tak jak ty od pon do pt i polecam!!! u mnie sie spradzilo .Ogolnie to musialem cwiczyc tyle bo nie moglem wysiedziec bez silki w domu

arni to stary koks więc się nie porównujmy

zresztą trening najlepiej dopasować do stażu i osiągów

To jakbym cwiczył od pon do piatku to bym musiał chyba brać jakies BCAA na lepsza regenerację??Czy jechać dalej 3xtyg?

Ja osobiście jak trenowałem brzuch 6x w tyg. byłem zadowolony z rezultatów