WITAM Mam 15 lat ćwiczę już 6 miesięcy, ale ostatnio słyszałem, że nie powinno się zaczynać przygody z siłownią w tym wieku, ponieważ można sobie popsuć kręgosłup i stawy. Nie wiem teraz co mam robić. Parę ćwiczeń wyrzuciłem już z mojego treningu( martwy ciąg, wiosłowanie sztangą w opadzie) . Możecie mi powiedzieć co mam robić? Albo chociaż powiedzcie z jakich ćwiczeń mam zrezygnować. Z góry dzięki za pomoc. Pozdro
Ćwicz dalej ;) Ja mam 17 lat i zaluje ze tak pozno zaczelem cwiczyc ;p Ja bym na twoim miejscu robił wszystko, ale jezeli szanujesz zdrowie swoje stawy to te cwiczenia ktore wymieniles sobie odpuść albo rób z niewielkimi cieżarami. ;)
pozdro
' Życie jest zbyt krótkie aby być małym '
1247589199000
strusek
Wysłana - 14 lipca 2009 18:52
Gibon69 Ja zaczalem cwiczyc w wieku niespelna 19 lat i nie zaluje bo wyroslem na prawie 2m :P
W wieku 15 lat proponuje SW i basen dzieki ktoremu dobrze przygotujesz miesnie do cwiczen rozciagajac je. Oczewiscie to nie znaczy ze wogole masz zaprzestac cwiczen ale na twoim miejscu zrezygnowal bym z cwiczeniami z duzymi ciezarami np na barki czy nogi.
Nadchodzi czas... zwiększenia masy...! ;)
1247590341000
darek155
Wysłana - 14 lipca 2009 21:05
Kokos93 ćwiczę w domu, mam ławkę regulowaną, sztangę i 2 hantle. chyba będę ćwiczył dalej ale ograniczę obciążenie i nie będę zbytnio przeciążał mięśni.
PS. I jeszcze jedno pytanko od kiedy można zacząć ćwiczyć na poważnie
1247598324000
Kokos93_xD
Wysłana - 14 lipca 2009 22:21
To wtedy możesz normalnie ćwiczyć ale treningiem ACT. Poczytaj o nim i ułóż coś. On mało wpływa na stawy itd a efekty zawsze jakieś są, poza tym bardzo dobrze przygotowuje do dalszych, poważniejszych ćwiczeń. A od kiedy można poważnie ćwiczyć... Każdy jest inny, poza tym kwesta "poważnie ćwiczyć" jest względna. Ale około 16 lat to najlepszy wiek Przynajmniej według mnie
Wczytywanie danych ... 
Przynajmniej według mnie 
