Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Siema mam pytanie czy taki trening ma sens? I jakie moze przyniesc teoretycznie efekty?
Pon. klata tric (dieta masowa)
Wt. rowerek 1,5h (dieta z ujemnym bilansem)
Sr. bic plecy(dieta masowa)
Czw. Rowerek 1,5h (dieta z ujemnym bilansem)
PT. barki (dieta masowa)
So. rowerek 1,5h (dieta z ujemnym bilansem)
Nie. odpoczynek
Nóg nie cwicze bo czesto ma kontuzje

W większości przypadków polecamy:

Ultralife - Nox pump xtreme CENA: 5.00zł

Olimp - Gold Omega 3 sport edition CENA: 38.00zł

Nutrend - Flexit drink CENA: 46.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

nic nie przyniesie wyjdziesz na zero


albo redukcja albo masa

proste

Poczytalem dzis troche tematow i wyczytalem ze na poczatku przygody z silownia mozliwe jest robienie rzeźbo-masy. Mój staz to okolo pól roku. Mam rozumiec ze to sciema

No możliwe jest, ale na początku piszesz , że masz staż pół roku więc nie jesteś początkującym co nie ? Jak chcesz robić wolną masę to dołóż sobie interwały w dni nietreningowe , a po siłce możesz pojeździć na rowerku ze 30 minut i dieta na +. Ale najlepiej to robić albo masę albo redukcję. A nie rozumiem ciebie napisałeś , że masz staż pół roku więć powinieneś wiedzieć czy to ściema czy nie robienie masy i rzeźby .

No tak mam starz pół roku ale jak dotad tylko masowalem o redukcji niemam pojecia zabardzo a o rzeźbo-masie tym bardziej. Kto pyta niebladzi. Zreszta pół roku to co to za staż, to zaden staż.

Tez mam za soba maly staz ale o " dniu regeneracji" to trzeba pamietac ;] Tak samo jak dobra dieta bardzo wazna .