TYLE JUZ BYŁO NA TEMAT TEGO MLEKA ALE JAK TO DO KONCA Z NIM JEST.NIBY BIAŁKO ALE CZY NAPRAWDE TEN CUKIER MLECZNY JEST TAKI ZŁY,CZY NAPRAWDE BIAŁKO MLEKA JEST ZŁYM RODZAJEM BIAŁKA PRZEZ CUKIER MLECZNY??MOZE JAKIS EXPERT SIE WYPOWIE.JESTEM OSOBĄ KTÓREJ ORGANIZM TOLERUJE LAKTOZE,WIĘC CZY PIJĄC DUŻE ILOSCI MLEKA JAKO DODATKOWEGO BIAŁKA W DIECIE MOCNO SIE ZATŁUSZCZE CZY NIE.SŁYSZAŁEM ZE TEN CAŁY STRACH WOKÓŁ LAKTOZY TO JUZ MIT.PROSZE O ODP!THX I MAM NADZIEJE ZE BEDĄ JAKIES KONKRETY!

Z tego co pamiętam cukier zawarty w mleku ma IG ~40 więc jest b. lajtowy.. generalnie sam jestem ciekaw jaka jest prawda o wartościowości krowiego mleka.. poczytam

Powiedz lepiej jak to u Ciebie jest, piłeś mleko gdy rzeźbiłes się do zawodów ?

Co do zdania na ten temat to jednak laktoza jest to dwucukier , jeżeli tolerujesz to mozesz pić ,ale z jakąś normą różnych rodzajów węglowodanów w posiłku. Tak zeby laktoza była na poziomie góra 30% węgli w posiłku.Reszta węgli niech to będą wielocukry.

TAK ALE CHODZI MI O PICIE SAMEGO MLEKA JAKO POSIŁKU NP 0,5 L MLEKA!JA TOLERUJE CUKIER MLECZNY WIEC JAK TO JEST.MOZE PAN AMBROZIAK I SZUKALA ODPOWIEDZĄ??!!!

THX MISIOO!NIE NAPISAŁBYM TEGO LEPIEJ!!

Same mleko uważam że nie jest dobrym posiłkiem(napisałem wyżej jakie proporcje uważam za ok) , poza tym jako cały posiłek to nie pól litra tylko trzeba by było z 1,5 litra ;) ,natomiast pól litra mieści się w tych moich pozytywnych 30% posiłku.
IG mleka nie pamietam.

A Panowie z olimpu pewnie odpowiedzą , ale raczej nie dziś.

ja nie zaoowazylem po sobie zeby to laktoza byla winna jakiemus otluszczeniu...pije sobie 1l mleka juz od czasu jak zaczalem cwiczyc i jest spoko...dopiero na 5000kcal zaczalem zaoowazac ze sie otluszczam...a tak przy 4000kcal w tym 1l mleka nic nie czulem...

TO WIEC JAK BEDĄ JUZ TU TO NIECH MI ODPOWIEDZĄ ILE MLEKA MAXYMALNIE DZIENNIE MOZNA WYPIC.CZY MOZNA PIC NIEOGRANICZONE ILOSCI??!!LUBIE MLEKO I DOBRZE MI SIE PRZYSWAJA WIEC POCZEKAM NA ODP!

laktoza nie otlooszcza, jak tolerujesz mozesz brac spokojnie, wplywa niekorzystnie na zołądek, ale nie otlooszcza

Laktoza to dwucukier, ktory tylko w polowie zamienia sie do glukozy, wiec wcale nie jest tak otluszczajacy jak sie mowi.Tylko w polowie moze byc wykorzystywany bezposrednio do zamiany w glicerol jesli zjemy nadmiar kalorii.Ig jest niskie, jednak nie ma co przesadzac.Jest to plyn i jesli ktos ma problem z nadmiernym apetytem, to lepiej skupic sie na serach niz na mleku, ktore nie hamuje apetytu.
Po za tym cukier ten bierze udzial w przyswajaniu wapnia, wiec nie jest on tam tak po nic ;]

Bialka mleka skladaja sei 20% z serwatki i 80% z kazeiny.Bv moze nie jest najwyzsze4, ale zaleta w okreslonych porach jest dlugosc trawienia tego bialka.Tak po za tym tluste mleko zwiera kwas linolowy i linolenowy, ktore sa odpowiedzialne za odpowiedni sklad ciala.

Brutus naturalnie iz przygotowujac sie do zawodow nie pije sie mleka, poniewaz takie przygotowania, to nie normalne i zdrowe odzywianie, ale nie zawsze bezpieczne pozbywanie sie tluszczu i wody za wszedlka cene, aby jak najlepiej wygladac.

Tak jak wspomnial Strong mleko moze przyczyniac sie do problemow zoladkowych nie tylko ze wzgledu na laktoze, ale takze kazeina jest ciezko strawwna.Enzym renina odpowiedzialny za trawienie tego bialka znacznie zmniejsza sie wraz z wiekiem, jednak jesli nei mamy zadnych problemow i jemy sporo blonnika, to nie ma co sie obawiac :)

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-03 21:54:32

ja pije dziennie ok.1.5l-2lmleka + duzy jogurt i nie zauwazylem, zebym sie jakos otluszczal [stosuje diete 4200kcal], wiec looz,pozatym poczytaj ten post:
http://www.sfd.pl/temat70778/ - masz tutaj odpowiedzi znawocow Olimpu.