Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Cześć wszystkim. Mam już prawie 18lat i dopiero teraz zdaje sobie sprawę jak bardzo chcę grać bardzo dobrze w piłkę nożną. Niestety jestem na za zbyt wolny i ogólnie każdy mój element gry nadaje się do poprawki. Na 100m. mam czas 14.5s, żonglerek zrobię może tylko 150. Uderzam technicznie w miarę dobrze bo np. na 20 strzałów gdy celuję okienka to tak z 13-15 mi wejdzie lub jest bardzo blisko. Kondycyjnie jeszcze nie jest najgorzej ale mogłoby być lepiej, na 1500km mam około 5:20. Siłowo już trochę słabiej, mam marne warunki fizyczne by się przepychać, około 165cm i 62kg. Trenuję trochę z pewną drużyną piłkarską ale to tylko trening ponieważ do gry z seniorami się nie nadaję. Wcześniej grałem w młodzikach. Proszę Was abyście ułożyli jakiś plan treningowy bym mógł się poprawić w takich elementach jak: szybkość, siła strzału i technika. Mieszkam blisko boiska ze sztuczną murawą więc tam mógłbym trenować. Chciałbym się również spytać czy w wieku 18lat mogę znacznie się poprawić (bo przecież człowiek do 25roku życia się rozwija) czy już teraz raczej "osiądę na mieliźnie"? Z góry dzięki.

W większości przypadków polecamy:

Universal Nutrition - Storm CENA: 135.00zł

Olimp - Chela MZB Sport Formula CENA: 41.00zł

Peak - Whey Protein CENA: 149.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

daj mi swojego maila postaram ci sie pomóc i doradzic pare rzeczy ... odp

Twój poprzedni temat został skasowany, bo wszystkie potrzebne informacje są już na forum, wystarczy trochę poszukać.

Oto mój e-mail, amir1991@buziaczek.pl,
proszę jeszcze tego nie kasować, przynajmniej do końca dnia.

AAA... jeżeli chodzi o chodzenie na siłkę to też mogę ale tam jest tylko atlas i ławka więc nie wiem czy coś da.

wejdz na poczte i przanalizuj moje porady pozdrwiam i powodzenia

Dobra, dzięki wielkie za wszystko:) Bo ogólnie ja to robiłem tak że brałem piłkę i codziennie po 20-30min żonglowania i tyle samo czasu strzały. Teraz ćwiczyłem z kolegą (bramkarz), biegłem z piłką na maksa około 20m i mam go sam na sam. Później ustawiłem pachołek, mijam go na maxa dryblingiem i sam na sam. Spróbuję z tą skakanką bo koordynacja mi się na pewno przyda. Na kondycję nie narzekam ale te sprinty muszę porobić. A właśnie, codziennie rano i jak kładę się spać i podczas treningu robię spięcia. Rano 50, na treningu 3x 30 i wieczorem 40. Dodam do tego pompki i będzie chyba dobrze.