Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

chodzi mi oto czy kreatyne bierzesie tak samo w dni treningowe i nie treningowe,dlatwego że w treningowe 5gr naczczo i 5gr poo treningu,a w nietrenignowe?? I kolejne pytanko dotyczy sie okresu nasycenia.Jeśli ćwicze pon,środ,piątek a w okresie nasycenia czyli przez pierwsze 5 dni bierze sie 20gr krety.To mam te 20gr brać w dni treningowe i nietreningowe albo tylko w treningowe?? potrzebuje szybkiej odpowiedzi,odwdziecze sie sogiem)

W większości przypadków polecamy:

Universal Nutrition - Shock Therapy CENA: 139.00zł

Gaspari Nutrition - MyoFusion CENA: 149.00zł

Olimp - ARGI POWER CENA: 48.90zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

z choinki sie urwałeś maag co drugi post jest na ten temat ale dzis niedziela i fajnie słonce świeci wiec Ci odpowiem...
fazy nasycenia nie rób...
w treningowe bierzesz 5g rano i 5g po treningu bądź 5 przed treningiem... jakkolwiek weźmiesz będzie dobrze
w nietreningowe bierz tylko rano...
mniemam że posiadasz monohydrat kreatyny??
masz jakieś dodatki do tej kreatyny?? glukoze?? carbo?? tauryne?? inne??
jak stoisz z dietą?? dostarczasz organizmowi wszelkich skadników aby wzrost mięśnia był jak najlepszy??

w ogóle najlepiej sobie odpuść faze nasycenia. Po prostu w dni treningowe bierz 5 gr przed treningiem i 5 gr po treningu. Natomiast w dni nietreningowe bierz na czczo 5 - 10 gram. I dobrze byłoby, jakbyś dorzucił tauryne i carbo (albo chociaż glukoze zamniast carbo)

Will mnie juz uprzedził , ale wyszło na prawie to samo

Zmieniony przez - Thord w dniu 2005-02-27 11:22:10

jasne...mam krete mono,tauryne,carbo i białko.A czemu nie robić fazy nasycenia??

aha i jak mówiłem oczywiście sogi dam;)

obciaza nerki i jest kosztowne. efekty i tak sie pojawia tyle ze nieco pozniej

przy braniu z ladowaniem efekt jest ogolem mowiąc gorszy mimo ze szybciej zdobędziesz mase ale szybciej i wiecej jej stracisz po zkaczonym cylklu wiec nieiwme czy to takie dobre jest to ladowanie

to mam rozumieć że nawet gdy będę jadł 10gr krety dziennie i te inne suple to po ich odstawieniu masa spadnie ??

nie ma rooznicy, czy bedziesz jadl soople czy robil mase na soocho - jesli "nie zadbasz" potem o nia, to owszem, spadnie; przez "zadbanie" rozoomiem odpowiednia zbilansowana diete, trening, regeneracje itd.

jedyne co moze spasc (i co z pewnascia to zrobi), to zatrzymana w czasie cyklu kreatyny woda; cala reszta kg in ploos to bedzie wypracowana masa miesniowa (ploos ewentualnie tk.tlooszczowa - co zalezy od kilku czynnikoow)