Czy ja się nie zajade ?

Pon. Tricks
Wtorek. Trening akrobatyczny
Sroda.
FBW siłowe 5x5
pon. Przysiad
podrzut
podciąganie
wycikanie płasko
- dowolne ćwiczenie z art. Knife np. zeskoki ze skrzyni + abs2

Czw. trening akrobatyczny

Piatek.
wiosłowanie
wyciskanie żołnierskie
wyciskanie skos
- dow. ćwiczenienie np. wyrzut piłki lekarskiej w leżeniu + abs2
Sobota. Wolne
Niedziela. Cwiczenie kopniec w wodzie / czyli basen . + abs 2

Czy ja się nie zajade ? Od 3 miesiecy jade tym planem , bez basenu . Czasami nie mialem sily w Piatek na silownie , a czasem bylo . Ostatnie 2 tygodnie dawalem rade kazdy dzien robic według planu , a teraz chcialem dodac jeszcze ten Basen .

Cel -> siła .

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-09-27 16:19:13

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-09-27 16:29:33

Chciał bym się dowiedziec jakie rodzaje podciągania polecasz dla mnie KAŻDE - w seriach do max. liczby , każdego dnia inny rodzaj chwytu
Chciał bym się dowiedzieć jakie pompki mogą być przydatne twoim zdaniem . PYLOMETRYCZNE - to znaczy takie z wybiciem /te są najważniejsze/ oprócz tego każdy rodzaj pompek się nada..Ja trenując Muay Thai lubiałem robić duzo pompek i było to jedno z podstawowych ćw. siłowych. Możesz robić sobie jednego dnia Pylometryczne a innego tradycyjne np. wg takiego systemu: 1 seria 50 powt. 2s. 40 3s. 30 itd. do wykończenia
Czy wspinanie po linie jest dobrą rzeczą na górną obręcz ? Świetną !!

czy wy tutaj doprawdy tylko wiecie jako pompować bica ? A moze jednak ?

koxy gogogo

nikt Ci nie odpowie w taki sposob jaki oczekujesz..przetrenowanie to kwestia indywidualna..poczujesz jak juz bedziesz nie wyrabial..mniej sily,ogolne zmeczenie,sennosc, brak motywacj itp.

co to jest tricks?
jak wyglada ta akrobatyka(nie opisuj ćwiczeń bo się na tym nie znam,ale chodzi mi o intensywanośc i czas)
z jaką intensywnoscia wykonujesz to FBW?

jak wykonujesz ten plan juz 2 tyg to chyba powinienes wiedziec czy jest dla Ciebie dobry czy za mocny prawda? jesli tak no to po co ten temat?Jedna osoba w polowie tygodnia wymieknie druga zrobi to na luzie. To zalezy tylko i wylacznie od czlowieka.

tricks to
http://pl.


akrobatyka hmm , 1.5h , z czego 30min to rozgrzewka i takie lajtowe rzeczy . Pozniej salta za saltami ida itd.
Intensywnosc FBW ? Nie mam pojecia o czym mowa :/ Z kazdym treningiem idzie ciut do przodu , nie mam tak ze nie mam sily na trening i podnosze mniej niz ostatnio . Spie tyle ile organim wymaga , diete mam typowo na mase czyli spora przewaga weglow typu 60-70% , 5k kalorii codziennie itp. na wadze nie spadam bo doprawdy jem jak dinozaur . Ale sie po prostu zastanawiam czy moze mi sie to pozniej odbic ? Czytalem ze przetrenowanie jest fatalnym skutkiem i wlasnie o to sie boje . Jakies rady ? moze co do jedzenia ? moze co do intensywnosci ? Jak narazie jest ok , no ale pytanie , co pozniej ???

bump , up , jeden huh , hallo ?

Megaboliki + song wejdzie za konkretną odpowiedź

zarty sobie stroicie ?:D

O_O