Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Chciałbym się doradzić w sprawie odpowiedniego doboru odżywek.. Mam już wybrane kilka supli, więc proszę jedynie o ewentualne skorygowanie mojego spisu bo narazie kupiony tylko San Fierce (stack) została mi połowa z poprzedniego cyklu
Cel: czysta masa mięśniowa, zgubienie lekkiego tluszczyku na brzuchu, przyrost siły

Wybrane suple:
1. NAG Biogenixa 250 kaps
2. kreatyna ale tu wlasnie nie wiem co wybrać
3. bulk - Hard mass Treca albo Buildup Hi teca
4. witaminki - Vitamin A-Z Hi tec, Trec Multipack albo Olimp Vita-Min Multiple Sport
5. stack San Fierce (troche chyba na to za młody na ale cóż mam to już kupione wiec zużyje do końca)
6. jakiś izotonik pewnie coś od Activlab
7. tran
Stosowanie: DNT
Kreatyna 1 porcja 30 min przed sniad.
Do śniadania 1 kaps wit i tran
Do obiadu 1 kaps wit. i tran
NAG porcja godz po obiedzie i przed snem
bulk jako uzupełnienie diety pomiędzy posiłkami

DT:
Kreatyna 1 porcja 30 min przed sniad.
Do śniadania 1 kaps wit i tran
Do obiadu 1 kaps wit. i tran
Stack 30 min przed treningiem
Podczas treningu popijam izotonika
15 min po treningu NAG i porcja kreatyny
Przed snem NAG
Bulkiem uzupełniam dietke
Dieta:
4x kg ciała- węgle
2,2x kg ciała- białko
1-1,5x kg ciała- tłuszcze
nie bede tu rozpisywał całej diety ale będę sciśle trzymać się określonych powyżej zasad.
Staż-5 miesiecy (wcześniej ćwiczyłem ale totalnie amatorsko i sporadycznie)
waga-75 kg naczczo
wzrost-185cm
co tu jeszcze dodać hmmm... a no i trening jak na mase czyli wszystko na wolnych ciężarach, przerwy około 2 min (razem 1-1,5 godz trenigu) do tego 20 min aerobów przed i po treningu

Z góry dzieki i proszę być wyrozumiałym to mój pierwszy temat

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD Wpc protein plus CENA: 39.00zł

Olimp - THERMO STIM CENA: 35.00zł

SFD - SFD Shaker CENA: 8.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

dawkowanie ok
tylko NAG bym nie dawal 2 porcji w dzien nie treningowy.
przed snem mozesz dac.

1. NAG Biogenixa 250 kaps
2. bierz zwykle mono lub creapure
3. bulk - Hard mass Treca
4. witaminki - viramin plus
5. stack San Fierce (troche chyba na to za młody na ale cóż mam to już kupione wiec zużyje do końca)
6. jakiś izotonik pewnie coś od Activlab
7. mega 3 z olimpa

Właśnie o to mi chodziło dzieki bardzo We wrześniu zaczynam cykl bo teraz robię sobie mała przerwę to zrobię tescik: fotki, rozpiskę diety przyrostów itp. Zobaczymy jak to bedzie:)

spoko, zycze przyrostow

tam w pkt.7 powino byc omega 3

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-08-03 22:28:18

Jeszcze jedno ten bulk od treca znacząco lepszy od hi teca ponieważ mam jeszcze pewne wątpliwości bo za 140 zl mam 3kg hi Buldupa a Hardmassa 2,8kg. Czym sie różnią?? tak w skrócie

hardmass ma wiecej bialka

szybko i treściwie ^^ tak jak powinno dzięki

po pierwsze - jak chcesz realnej oceny trafnosci takiego a nie innego wyboru PRZECZYTAJ REGULAMIN DZIALU I WYPELNIJ ANKIETę

po drugi - cel wydaje misie malo realny

cel tzw all in one