SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Czy dobrze robie?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 326

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 189 Wiek 73 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2862
Witam chcialem sie spytać czy dobrze robie otoz staram sie urozmaicać dietę by nie byla monnotona i robie tak ze
Na obiad
Z węgli to kasza
2 obiad
Z węgli to ziemniaki
Kolacja
Z wegli to makaron pelnoziarnisty
Moge tak robic? :3
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2599 Napisanych postów 54564 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 554495
Polecam poczytać na temat źródeł składników odżywczych. Wtedy będziesz wiedział co dodawać:

http://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
http://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

Ważna jest całość diety wraz z wyliczeniami.

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3556 Napisanych postów 66460 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 540582
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 189 Wiek 73 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2862
ale chciałem się spytać czy takie urozmaicenie jest ok ze by nie jesc cały czas kasze jako weglowodan...i juzz dawo to przecztałem.
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2599 Napisanych postów 54564 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 554495
Ale kto Ci każe jeść cały czas kaszę? Masz podane źródła składników odżywczych, więc urozmaicaj dietę na ich podstawie.

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 189 Wiek 73 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2862
o i to mi chodziło,czyli spoko jest jedzenie kazdego innego weglowodanu na posiłek.:)
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2599 Napisanych postów 54564 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 554495
Zdecydowanie, należy urozmaicać rozpiskę diety, jedząc różne źródła składników odżywczych.

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
dudee Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1679 Napisanych postów 26837 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 481763
Dokładnie.

Różnorodność to integralny element zdrowej diety, oparcie codziennego menu jedynie na kilku produktach uniemożliwia pokrycie zapotrzebowania organizmu na wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Ziemniaki mają mniej węglowodanów i ogólnie kalorii na 100g niż ma się to w przypadku ryżu czy kaszy zatem chodzi o umiejętne zarządzanie swoją dietą. Na podstawie wyżej wymienionych informacji ciężko cokolwiek powiedzieć.

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

napisał(a)
blue_hope Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3161 Napisanych postów 15719 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 145738
To Twój kolejny temat w tym dziale...
Pisz w jednym swoje pytania ,bo robi się bałagan
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6759 Napisanych postów 102732 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1063012
Jadaj jak chcesz jak Ci wygodnie czy jednego dnia np większość posiłków będzie oaprta na ryżu kolejnego na kaszy czy co posiłek inne węgle to bez większego znaczenia.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 371 Napisanych postów 953 Wiek 29 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 53586
Jako węgle mogą też służyć strączkowe. Średnio ok. 60g węgli na 100g produktu. Tylko warto je moczyć kilkanaście godzin (odlewając wodę), żeby uniknąć dyskomfortu trawiennego (gazy, wzdęcia) powodowanego przez dużą ilość substancji FODMAP (głównie oligosacharydy).

Hey. Don't ever let somebody tell you... You can't do something. Not even me. All right? You got a dream... You gotta protect it. People can't do somethin' themselves, they wanna tell you you can't do it. If you want somethin', go get it. Period.
║Fat-Burners║ http://imgur.com/a/MdOh5 ║Metabolizm║ http://imgur.com/a/bZPkl 
║O3║〔ALA〕https://goo.gl/AfZCMd 〔EPA/DHA 〕https://goo.gl/7oiGaQ ║O6║〔LA〕https://i.imgur.com/MJiJchw.png 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zmiana kategorii wagowej

Następny temat

Akop Szostak - Opinie na temat diety

Kwas mlekowy chroni komórki Kwas mlekowy chroni komórki Jakie owoce jeść po treningu? Jakie owoce jeść po treningu? John David Glaude - od otyłego do bestii John David Glaude - od otyłego do bestii Zespół skrzyżowania górnego - rozpoznanie i leczenie Zespół skrzyżowania górnego - rozpoznanie i leczenie Fit Lovers wystąpią w popularnym reality show! Fit Lovers wystąpią w popularnym reality show! Żucie mięsa, a wykorzystanie aminokwasów Żucie mięsa, a wykorzystanie aminokwasów SERM zwiększają poziom testosteronu tylko u mężczyzn SERM zwiększają poziom testosteronu tylko u mężczyzn Trzymaj swój apetyt w ryzach! Trzymaj swój apetyt w ryzach!