Czy dobrze robie..

Witam, chciałbym dowiedzieć się czy byście mogli mi ułożyć jak najlepszy trening w szczególności na masę no i siłę... zakupiłem sobie odżywki, trening zacząłem w zeszłym tygodniu, ale ułożony trenig na szybko :) 9 miesiecy ćwiczyłem na sucho.. proszę o sugestie i napisanie treningu w miare zrozumiałego dla mnie :P
POzdrawiam :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: ok. 72kg

Wzrost: 178cm

Cel treningowy: masa i siła

Staż treningowy na słowni: 9miesiecy

Uprawiane inne sporty: koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, atlas, hantle

Dieta: Dieta hm.. nie jem słodyczy, unikam jedzienia z duza zawartością tłuszczu i weglowodanow, pije tylko wode

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: trec cm3(360kaps.) i olimp BCAA mega caps1100

weź człowieku poczytaj bo to co piszesz to żenada... masa i dieta bez węglowodanów.... po prostu dramat.
Poza tym jakieś suple a nie masz ani treningu ani diety.... zastanów się nad ich sensem.
Poczytaj artykuły w spisie tematów tego działu, działu odżywianie i ćwicz z głową bo póki co czas który ćwiczysz to zmarnowałeś.

poczytaj o diecie i treningu
dopiero gdy coś ułożysz to wrzuć do poprawki
nikt Ci nie ułoży gotowego planu

Na tym poziomie (4 kg do złotej wagi i to pewnie nie rano po wypróżnieniu) na masę i siłę trzeba dużoooo amać kimać no i dymać, 4 kg pójdą same łatwo, a potem niech poradzi ci ktoś profesjonalny a nie gościu z neta, też nie faszeruj się bo takie chemikalia trójliterowe nie są dla ludzi z ulicy, tylko dla takick co się im zdaje.

każdy system jest dobry, gdy sie go rozumie.