Czy dieta jest potrzebna ? rzeźba

Witam.
No więc tak



Stosowane wcześniej diety : miesiąc temu dzięki bieganiu zrzuciłem 12kg teraz delikatnie i powoli tracę dalej na wadzę.


czy mam nadwagę ?
ogólnie nie jestem szczuplutki
jak by to powiedzieć ;/
mam masywne uda trochę brzucha
no i co najgorsze moja klata ;;/ obwisła i piersi takie yy no większe - to mój największy problem ;/

proszę o pomoc :(

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 74

Wzrost: 184

Obwód klatki: 96

Obwód ramienia: -

Obwód talii: 88

Obwód uda: 50

Obwód łydki: 39

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20%

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co wieczór biegam po 2300m
do tego mam domowej roboty sztange niestety nie jest zbyt ciężka jedynie 24kg
około 130 powtórzeń dziennie

Odżywianie: yy chleba jem mało
ogólnie jem zupy

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: super

Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie biegać codziennie po 1h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: hmm raczej nie

Stosowane wcześniej diety: brak

czy mam nadwagę ?

nie masz nadwagi, ale jesteś otyły.

mam masywne uda trochę brzucha

uda 50 cm przy klacie 96 to patyki...


no i co najgorsze moja klata ;;/ obwisła i piersi takie yy no większe - to mój największy problem ;/

najgorsze to jest 88 w tali a nie 96 w klacie. Nie odkryje Ameryki, ale posty podwieszone wypadałoby przeczytać...

no tak ale za bardzo mi nie pomogłeś

to że brzuch to wiem ale chodzi mi o klatałke bardziej

a uda wcale nie są takie patyki ;/

proszę jeszcze o jakieś wypowiedzi

weź się człowieku za czytanie artykułow , a nie pierniczenie smutków .