Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam, tu macie moje dane:
Wiek: 15 lat i 11 miesięcy.
Wzrost: 177 cm
Waga: 79 kg
Staż: praktycznie 0, od 2 tyg. robię ćwiczenia typu pompki, brzuszki, hantelek
Dieta: Normalnie, jem to, co jest, na obiad 3 mielone, trochę kartofli, jakaś sałatka. W ciągu dnia jakieś kanapki itp. Kolacja to rzeczy tupu jajecznica, pyzy z mięsem, albo kanapki. Śniadanie nie zawsze jem, ale jeśli już, to są to jakieś kanapki.
Klatka: 100 cm
Biceps: 34 cm
Szerokość w barkach: 57 cm
Jeszcze gram dość dużo w piłkę nożną.
Czy do końca wakacji, przy stosowaniu tego planu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html mógłbym powiększyć biceps i klatę o te 2-3 cm ? Ze sprzętu mam jeden hantel 8 kg. Dostępu do siłowni u siebie nie mam. Nie chciałbym też zbytnio zmieniać diety, bo nie chcę, żeby rodzina widziała, że ćwiczę. I tak bym musiał ćwiczyć w ukryciu, bo jakby mnie brat zobaczył, to by mnie wyśmiał :P
No i na koniec, czy moje wymiary, waga itd. są dobre na 15 lat i 0 ćwiczeń ?

W większości przypadków polecamy:

Trec - Hard Mass CENA: 175.00zł

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Czy coś będzię? Zależy tylko i wyłącznie od Ciebie!

Dieta do dupy. Po 1 śniadanie jest jednym z najważniejszych posiłków w ciągu dnia. Jak chcesz schudną musi być na bank. Najlepiej jakbyś zjadł dość sporo. Przez cały dzień i tak to spalisz. Po 2 ilość posiłków powinna się wahać 5-6 w ciągu dnia w odstępstwie 2,5-3 h. Po 3 mielone to największy syf. Możesz nawet na obiad przez to wcinać przysłowiowego konia z kopytami . Zresztą poczytaj najlepiej posty podwieszone w działach odżywianie i odchudzanie bo z wiedzą jest krucho.

Jeśli chodzi o pomiary szczerze wątpie ,że aż tyle skoczy. Nie szykuj się.

Eee ,a czego rodzina ma się nie dowiedzieć? I lej na brata! Ćwiczysz przecież dla siebie. Twój wygląd Twoja sprawa. Coś dziwnie masz na chacie .

Jeśli chodzi o wymiary to nie jest źle. Ale sam sobie odpowiedz czy jesteś zadowolony ze swojego wyglądu jak stajesz przed lustrem.

A zapomniałem dodać. Jestem w trakcie odczulania, bo jestem alergikiem. Obecnie co miesiąc dostaję zastrzyk w rękę. Czy to może mieć jakiś wpływ na mój rozwój ?