Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Dzień dobry
Mam na imię Katarzyna, mam 47 lat i zdecydowanie za dużo waże
( 174 cm i 85 kg )
Pofolgowałam sobie w zeszłym roku - nowe mieszkanie, z jednej strony piekarnia z drugiej cukiernia i 20 kilo przybyło.

Czytam to, co każdy początkujący na Forum przeczytać powinien.
Zapoznam się z racjonalną dietą,przepisami , fizjologią etc.

Mam tylko teraz taką prośbę..
Żeby ktoś mądry powiedział, ze w moim wieku przy silnej motywacji,
diecie, ruchowi uda mi się skutecznie schudnąć

Pozdrawiam

W większości przypadków polecamy:

Gaspari Nutrition - MyoFusion CENA: 149.00zł

Pvl - Mutant Mass CENA: 219.00zł

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

da się

Tak przy silnej motywacji ,diecie,ćwiczeniom to nie problem.

Jak najbardziej!!!
Prosze ulozyc diete , dobrac sobie odpowiednio wysilek i stosowac sie do tego .Efekty przyjda!!

Pozdrawiam!

I sog na zachete

Dużo sportu/ruchu, dobra dieta, i SILNA WOLA.
Wszystko da radę.

A to i ode mnie sog

Bardzo dziękuję

Po zapoznaniu się z zaleceniami i radami pozwolę napisać sobie tutaj przykładowy jadlospis diety i poprosić o ocenę.

Oczywiście, studiując przepisy forumowiczów dziwnym trafem skupiłam się na przepisach na ciasta , racuchy i inne słodkości

Napiszę jeszcze o tym co jadłam kiedy schudłam prawie 10 kilo przez miesiąc

Rano:

miseczka mleka 2% z płatkami Fitness jogurtowymi ( bo słodkie )

w pracy:

kawa + cukier



koło 14

smażona i panierowana pierś z kurczaka + sałata lodowa z jogurtem



jak już porządnie zgłodniałam, to wyjadałam jogurtowe płatki Fitness.
czasem malutkie, bezpestkowe winogronka.
czasem herbatę z cukrem.

Tak więc podsumowując:
dwa razy posiłki
zero warzyw i owoców
bardzo mało wody, prawie w ogóle.

Pracuję w dwoch miejscach pracy,w Szpitalu i Przychodni.
Prześwietlam ludzi, praca więc jest ciężka, cały czas na nogach,
ale nie jest to wysiłek skierowany na schudnięcie.

Z tym właśnie miałabym problem.Pracuję bowiem od 8 do 20 i jak wracam do domu to nóg nie czuje. Tylko środę po poludniu mam wolną, sobotę i niedziele.

Może jeszcze dodam, że szybko schudłam i szybko przytyłam

Efekt jojo,posiłki staraj sie co dwie trzy godziny i niech bedą niewielkie,ale bogate w wlasciwości odzywcze,bo to co było do tej pory to nedza
..to w srode sobote i niedziele na trening..

Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-10-31 15:10:13

W każdym wieku można i warto schudnąć, a widzę, że są i chęci i dobre podejście do tematu

Trzeba ułożyć rozsądną dietę, wcale nie tak głodową i wtedy będzie łatwiej uporać się z ochotą na słodkości. A i raz w tygodniu myslę że można sobie pozwolic na mały grzech.

Trzy dni na trening to akurat tyle ile potrzeba.

Życzę powodzenia i wytrwałości!

Bardzo dziękuję za słowa zachęty

W wolnej chwili zastanowię się nad dietą i podzielę się przemyśleniami, licząc na sugestie z Waszej strony i na akceptację.

A później tylko przystąpię do realizacji planu i schudnę
A później wypracuję smukła sylwetkę

Czy to realne marzenia ?