Nie zartuj, a po co instruktor, co za filozofia kupic sobie kijki i maszerowac Kijki amortyzuja stawy kolanowe, i dodatkowo wymuszaja ruch rekami, czyli cale cialo pracuje

Bo tak przeczytałam w Internecie, że pierwszy trening musi odbyć sie pod okiem instruktora. Ma on dobrać wysokość kijków, pokazac, jak się chodzi itp.
Ale ja juz wszystko wiem z filmu, ktory mi wysłałas

.
Bardzo Ci dziękuję i teraz szukam, gdzie można kupić kije

Zapraszam do mnie na gg mój numer jest w profilu pomoc bedzie dla mnie przyjemnością

Spokojnie, moja mam 60 lat, zasuwa po ok 40 min dziennie z kijkami. Raz w czasie pobytu w Ciechocinku, ktos jej zwrcil uwage, na zmniejszenie ich dlugosci...
Schudla 18 kg w okolo 10 misiecy (stosuje, tez diete w , ktorej uwzglednia duzo surowych warzyw, kasz, gotowanych mies itd)...

czwarty posiłek ok.18:00
owoc ( banan, jabłko, kiwi, mandarynka)

Owoce na redukcji to średni pomysł ze względu na zawartość fruktozy. Jeżeli chcesz jeść np jabłka w celu regulacji trawienia, to jedz je rano. W tym posiłku postaraj się zamienić owoce na warzywa.

piąty posiłek
-serek wiejski
-pomidor

Zamysł jest dobry, ale produkty złe. Zamiast serka wiejskiego daj twaróg półtłusty. Staraj się wybierać produkty nisko przetworzone, bo takie mają najmniej chemii.
Powodzenia.

no wiecie. Ta pani ma 47 lat i mogę Ją porównać z moją ciocią bo to dobry przyklad. Niecały miesiąc temu ważyła 93 kg przy wzroscie 160cm tyle ze ma już 52 lata więc jest nieco starsza od autorki tematu. Tak więc dieta czyni cuda a trening to 5 % sukcesu ponieważ ciocia jeździ na rowerki tylko co drugi dzień przez 45 min około. Prace ma za biurkiem. Dodam jeszcze że ciocia je sobie owoce ale tylko rano i maksymalnie do obiadu. Później tak jak koledzy pisali: twaróg, tuńczyk i takie mąło przetworzone rzeczy. A węgle to tylko o niskim IG. Trzymam kciuki za Panią!

ponio_1 - bardzo dziękuję za chęc pomocy, ale niestety nie mam gg

.A ta pomoc ma dotyczyć kijków?

bolek 1970 - to budujący przykład

Morales_37 - dziękuję i juz poprawiam owoce z godziny 18:00 na
surową marchewkę do pogryzienia.
A serek wiejski zamienię na ser półtłusty.

satanistov - dziękuję za kciuki, bedą bardzo potrzebne

Nie ser tylko twaróg. Tak dla pewności poprawiam

zamówiłam na Allegro dwa komplety kijków.
Dwa, bo syn wyraził chęć chodzenia ze mną albo za mną



A dziś już drugi dzien diety

a ja moge na podbudowanie powiedziec, ze moi Rodzice zaczeli sie odchudzac jakis rok temu (u ojca stwierdzono cukrzyce). Stosowali diete niskoweglowodanowa i poprostu ograniczyli kalorie, w tluszcze. Ojciec schudl... ze 104 do 87 (cukrzyca znikla wraz z kilogramami), mama z 76 do 64 (ale jej zazdroszcze tego spadku). Oboje sa po 50tce, z tym, ze tego kompletnie nie widac obecnie:). Zachecam zatem i trzymam kciuki, bo sami twierdza, ze ich zycie bardzo sie zmienilo na plus, a mnie az milo popatrzec.