SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Czerwone plamy na twarzy i dieta

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 756

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 22 lat Na forum 287 dni Przeczytanych tematów 10
Witam,

mam problem z cerą, na policzkach mam mocne czerwone plamy pod skórą, od czasu do czasu pojawiają się nowe pryszcze chociaż przez ostatni miesiąc udało mi się to bardzo opanować przez zmianę diety i dbanie o cerę. Otóż przez długi czas starałem się pozbyć tych plam i nowych pryszczy więc starałem się znaleźć jakiś sposób na to, jednak po wielu próbach udało mi się znaleźć przyczynę i w miarę wyeliminować jej skutki, czyli powstawanie nowych pryszczy.

O mnie:
Mam 22 lata, ważę 82kg i mam 181cm wzrostu, regularnie ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu a w pozostałe dni staram się ćwiczyć w domu lub biegam. Pracuje na nocne zmiany i staram się regularnie odsypiać nocki chociaż szczerze przyznam że czasami przeciągam strunę i nie śpię po 24 godziny a czasem dłużej. Organizm przyzwyczaił się i nie odczuwam aż takiego zmęczenia, mimo że wiem że to źle to nie mogę spać. Często kiedy idę spać normalnie do łóżka na dłużej i uda mi się zasnąć to po godzinie budzę się cały spocony i muszę się się przebierać i tak potrafi być kilka razy w ciągu jednej nocy. Oczywiście mam też normalne dni gdzie śpię w nocy i też często zdarzają się takie sytuacje. Kiedy zazwyczaj nie mogę spać to ćwiczę aby się zmęczyć i wtedy te noce idą w miarę dobrze, kiedy jestem zmęczony to dopiero udaje mi się zasnąć, często po pracy idę na siłownie i dopiero po takiej dawce wysiłku zasypiam jak dziecko. Staram się prowadzić aktywny tryb życia, dużo chodzę bo w pracy siedzę 8 godzin, w domu staram się unikać siedzenia, zazwyczaj coś robię, rzadko siedzę przed komputerem czy telewizorem, jak już to wole coś poczytać, mimo że nie dało się całkowicie wyeliminować komputera z uwagi na prace. Myślę że jestem w miarę średnio wysportowany i umięśniony jednak cały czas staram się usunąć fałdę tłuszczu z brzucha, dlatego ostatnio zwiększyłem trochę ćwiczenia kardio minimalnie ograniczając zabawę z ciężarami.

Dieta:
Staram się odżywiać regularnie, chociaż bardzo często nie czuje głodu i nie jem czasem przed dzień lub dwa (wiem że dla organizmu to wielki cios) ale czasem nie mogę patrzeć na jedzenie, mimo że potrafię zjeść na raz naprawdę dużo, za 3 osoby (zdarza się bardzo rzadko że jem aż tyle, zazwyczaj kiedy idę z kimś do restauracji typu Buffet albo do znajomych na ucztę). Przed i po siłowni czy też większych ćwiczeniach jem shake z białka, białko posiadam w czystej formie bez dodatków cukrów i tłuszczów. Codziennie staram się jeść BCAA a w dniach treningu jem kreatynę. Od roku nie spożywam alkoholu, ostatni napój gazowany typu cola piłem ponad rok temu, nie jem fast foodów, staram się gotować jak najzdrowiej, chociaż ostatnio mi się po prostu nie chce gotować. Mimo to staram się jeść zdrowe posiłki typu kuskus z kurczakiem itp. Spożywam też dzienna dawkę witamin w tabletkach i cynk. Ostatnio czyli 5 dni temu rozpocząłem dietę IF (intermittent fasting - okno żywieniowe) skoro i tak nie jem przez długie odstępy czasu to bardzo łatwo mi było się przestawić i staram się zaspokoić potrzebę kaloryczną organizmu. Nie spożywam nabiału innego niż białko w proszku, od miesiąca nie jem w ogóle słodyczy, nie jem pieczywa i staram się unikać glutenu. Ostatnio dodałem do diety częste picie zielonej herbaty i spożywanie sporej ilości wody, zwłaszcza że jest to potrzebne w diecie IF

Pryszcze i cera:
Mój problem zaczął się jak 2 lata temu zacząłem pracować w KFC i pracowałem tam około 10 miesięcy. W tym czasie praktycznie odżywiałem się tam, przez co pojawił się problem nadwagi i moja cera się całkowicie zniszczyła, miałem ogromy trądzik na twarzy (nie był to typowy młodzieńczy trądzik który widziałem u rówieśników wcześniej) Przez długi czas ignorowałem sytuacje, jednak od ponad roku mieszkam w Anglii i tutaj rozpocząłem powrót do dobrych zwyczajów. Starałem się po kolei sprawdzać co może być przyczyną powstawania nowych pryszczy wiec po kolei odrzucałem jakieś produkty. Najpierw mleko, ale to nie to, potem pieczywo, to też nie to, zacząłem unikać tłuszczy ale też nie to. W końcu wyeliminowałem słodycze i to był ten klucz. Dalej nie jem mleka, pieczywa, wróciłem do tłuszczy, unikam przypraw zwłaszcza tych ostrych bo po nich też miałem problemy. Jakoś pół roku temu zacząłem bardzo dbać o cerę, kupiłem wiele środków do mycia twarzy, różne kremy czy też peelingi ale za bardzo się starałem i trochę zniszczyłem skórę doprowadzając do powstawania nowych ran więc się opanowałem i teraz myję twarz dwa razy dziennie, unikam dotykania twarzy a zwłaszcza drapania jej czy też wyciskania pryszczy (chociaż jak widzę białą główkę na pryszczu to delikatnie w czystych warunkach wyciskam to szybciej się goi, a przynajmniej tak mi się wydaje). Dwa razy w tygodniu staram się używać jakiejś maseczki albo kremu na cerę. Wcześniej kiedy szedłem do pracy czy też na miasto nacierałem twarz kremami, ale czułem często że nadmiernie się poci, więc od niedawna po umyciu po prostu zostawiam skórę do wyschnięcia i nie smaruje niczym i jest odpowiednio nawilżona. Jak czuje że jest sucha to nawilżam specjalnymi szmatkami do twarzy. Mimo tego wszystkiego pod skórą dalej mam obrzydliwe czerwone plamy, lekko wyczuwalne pod ręką, często swędzące. Nie widzę żadnego postępu w usunięciu ich, mimo że tego że po pryszczach na plecach i klatce piersiowej które miałem wcześniej a było ich naprawdę sporo i bardzo często krwawiły, to teraz nie ma śladu, skóra pięknie się zagoiła, są jeszcze małe odbarwienia ale wygląda to przyjemnie. Wiem że takiego czegoś nie da się usunąć natychmiastowo, dlatego nie proszę o żadną dietę albo sposób cud, jednak po miesiącu starań i widocznej zmiany w innych dziedzinach ta się nie zmieniła, myślałem trochę o jakiś mocniejszych środkach albo jakiejś terapii laserowej, mimo że bardzo chciałbym uniknąć takich rzeczy.

Moje pytania:
Chciałbym bardzo prosić o pomoc i porady w sprawie togo co jeszcze mógłbym zrobić aby usunąć te plamy (załączam zdjęcia) bo wszystko to co na razie robię nie przynosi zbyt wielkich rezultatów.
Bardzo proszę również o porady w sprawie ćwiczeń i diety, bardzo chętnie poproszę o linki do dobrych sprawdzonych stron czy też artykułów (mimo że naprawdę dużo czytam o tym to znajduje ogromne rozbieżności w tym co znajduje dlatego bardzo przepraszam jeżeli podobny temat już był)
Bardzo proszę również o pomoc w znalezieniu ćwiczeń które pomogą mi zrzucić tłuszcz z brzucha (wiem że to ostatnia część z której tłuszcz schodzi ostatni) bo mimo wielu ćwiczeń które robię i znacznej poprawie mięśni całego ciała, i spadku tłuszczu z całego ciała, zwłaszcza z twarzy bo zaczynała się robić okrągła to brzuch dalej ma swoją fałdę, mimo że w pasie straciłem 4 rozmiary, ale głownie tłuszcz zszedł z boków ciała. Wiem że ćwiczenia na brzuch nie zrzucają tłuszczu z brzucha ale pomagają na pewno kształtować te mięśnie i wzmocnić rdzeń dlatego proszę o poradę jakie ćwiczenia są efektywne na zrzucenie i zrobienie mięśni brzucha za jednym razem. Najlepiej ćwiczenia na siłowni bo jak czytam o robieniu 300 brzuszków albo 6W to nie bardzo chce mi się w to wierzyć że jest to aż tak świetne, zwłaszcza że są to ćwiczenia wysilające bardzo plecy.

Bardzo proszę o pomoc i rady, chętnie też umieścił bym pytanie na innym forum które mogło by być bardziej odpowiednie do tego, dlatego też proszę o wskazówki gdzie jeszcze mógłbym to umieścić. Z góry bardzo dziękuje i pozdrawiam wszystkich.








Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1725 Napisanych postów 46986 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 475896
Vayoru

Bardzo proszę o pomoc i rady, chętnie też umieścił bym pytanie na innym forum które mogło by być bardziej odpowiednie do tego, dlatego też proszę o wskazówki gdzie jeszcze mógłbym to umieścić. Z góry bardzo dziękuje i pozdrawiam wszystkich.




z całym szacunkiem ale nie leczy się przez internet a u specjalisty i to właśnie do niego powinieneś się zgłosić (dermatolog)

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7619 Napisanych postów 106899 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1243063
Moze akurat jesteś w takim okresie dojrzewania a za rok czy dwa ten problem zniknie, moze to byćteż wina odzywiania, najlepiej skonsultować problem z dermatologiem co jest przyczyną trądziku.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 448 Napisanych postów 2467 Wiek 21 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 260516
-człowiek nie jest i nie będzie nigdy przystosowany do pracy w trybie nocnym. Twoje epizody nagłego wybudzania się zlanego potem, brak ochoty na żarcie itp. to znak, że organizm mówiąc wprost - dostaje p******ca
-spróbuj wywalić na jakiś czas odżywkę białkową
-warto wybrać się do laba i sprawdzić gospodarkę hormonalną, bo z dużym prawdopodobieństwem gdzieś tutaj siedzi problem
-problem z opornym tłuszczem również może mieć podłoże hormonalne
-no i dobrze by było wesprzeć układ trawienny, bo z tego co piszesz mógł on dostać trochę po dupie
-wszelkie maści, przesadna higiena itp. to działanie objawowe i przyczyny w większości przypadków nie zlikwiduje niestety
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 22 lat Na forum 287 dni Przeczytanych tematów 10
Dziękuje bardzo, postaram się udać w najbliższym czasie do dermatologa.

Wielkie dzięki WnMPapa, musze troche się ogarnąć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1725 Napisanych postów 46986 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 475896
Dermatolog koniecznie jest to na tyle zaawansowane że bez konsultacji u specjalisty się nie obejdzie

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 448 Napisanych postów 2467 Wiek 21 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 260516
musisz . ale nie daj się władować na izotek, przynajmniej przez pierwsze miesiące
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 134 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 22535
Nie chce mi się całości czytać ale u mnie na low carbie >150 węgli stan cery jest niemalże idealny a jak wskoczę na zbilansowaną to cera jest w kiepskim stanie. Jedynie jak jechałem przez 7 dni cały czas na WPC [80g dziennie kek] to miałem kilka pryszczy choć nie do końca jestem pewien czy to z powodu WPC bo stan diety przez te 7 dni nie był najlepszy.
W moim przypadku bez różnicy jak czyste jedzenie jem, jeżeli wskoczę na zbilansowaną (węgle w granicach 200-500g, wszystkie produkty o niskim IG/ŁG) to trądzik się nasila choćbym wyeliminował nabiał, i jadł 100% nieprzetworzone jedzenie. Ot po prostu jeżeli chodzi o cerę to tylko i wyłącznie low carb. Nie każdy też na low carbie poleci, ja mam tak, że nienawidzę jeść dużych ilości węgli (nie z powodu cery) więc komfort w moim przypadku jest idealny pod tym względem ;)


Dwa, fakt faktem. Twoja cera jednak się różni od mojej i dermatolog może i wskazany, też za dzieciaka miałem trądzik, akurat wtedy nie mogłem sprawdzić jak low carb zareagowałby na moją cerę. Za czasów edukacji jechałem zawsze na zbilansowanej. Kolejna sprawa, że dermatolodzy mają wyebane, nawet jak idziesz prywatnie to miałem wrażenie jakbym gadał ze ścianą, wypisują jakieś preparaty ale nie powiedzą jaki wpływ ma dieta itp.
Zresztą, moje doświadczenia z lekarzami, nawet ortopedami to tragiczne wspomnienia. Złe diagnozy, mało informacji.. szkoda słów : p


Zmieniony przez - najdus w dniu 2018-01-11 13:36:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1725 Napisanych postów 46986 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 475896
najdus

Zresztą, moje doświadczenia z lekarzami, nawet ortopedami to tragiczne wspomnienia. Złe diagnozy, mało informacji.. szkoda słów : p



niestety tak czasem bywa, ale nie można z tego powodu zniechęcać się i zaprzestawać znalezienia przyczyny i leczenia

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nastawianie nosa