Cześć, jakie suple? co radzicie?

Witajcie na siłownie chodziłem ponad 3 miesiące ale przestałem z powodu
nauki od marca zaczynam na nowo treningi i mam pytanie czy dam rade chociaż trochę lepiej przez powiedzmy 2,5 miesiąca coś z siebie zbudować
jestem ektomorfikiem mój wzrost to 186 cm a waga 72 kg, kupiłem sobie
Whey Mass Builder 1500g gdzie pisało, że jest wspaniały dla chudych oraz zakupiłem próbkę Gain Bolic 6000 co kupić i jak ćwiczyć aby masa przyszła? Pozdrawiam

Ankieta działu na początek
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

14 lat to do kuchnni porządnie jeść!

czytaj tematy podwieszone bo widac brak podstawowej wiedzy

coraz częściej zapomina się o diecie i kupuje kolorowe proszki jako "lepszy" zamiennik prawdziwego jedzenia. Jak wyżej, zacznij jeść, sprzedaj te suple i kup za nie mięso...