SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Czas na rzeżbe?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 522

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 244
Witam,

Tak jak w temacie czy jest juz czas na rzeźbe??

Przyrosty

Na początku:
Biceps: 30cm
Klatka: 90cm
Udo: --
Brzuch: 82
Przedramię: 26cm
Łydka: 38cm
Waga: 66kg

Wzrost: 170

Teraz:
Biceps: 36cm
Klatka: 104/105cm
Udo: 58cm
Brzuch: 87 :(
Przedramię: 29cm
Łydka: 41cm
Waga: 77kg

Wzrost 176
Wiek 15

Ćwiczyłem od ponad 8 miesięcy Splitem, teraz 2tyg FBW.
Jeżeli warto zorbic już rzeżbę to jaki trening zastosować jakie ćwiczenia ile seri i powtórzeń?





Zmieniony przez - Heniek22 w dniu 2012-03-22 20:49:08
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 23860 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 147323
MIT 8

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

CZYTAJ !!!

po co nam twoje wymiary informacje na twój temat ANKIETA !!!!!!
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 458 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3029
najpierw trzeba miec co rzezbic jeszcze poczekaj!!!
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 244
dlatego pytam, czy jest juz czas, ale juz wiem zę z rok na mase musze poćwiczyc , dopiero potem rzeźba :)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1929 Wiek 104 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 29416
no rok , dwa albo 3 wkoncu na jakies lato sie wyrobisz :P
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 133 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 5088
Leć nawet do 90 kg żeby po redukcji był konkret a nie suchar :)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 244
Do 90kg? mam 15 lat i 176cm wzorsru , jeszcze rosne no i jak będe mial np 185cm to 90kg nie bedzie tak duzo :D
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 133 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 5088
Nie zwróciłem uwagi na wiek;/
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 376 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2630
rzeźbę to Ty zacznij robić dopiero koło 20 lat i to jeśli uda Ci sie konkretną masę zrobić
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jakie odżywki

Następny temat

Dziennik Treningowy: Redukcja ---> Masa

Wojciech Pasiut - ocena sylwetki Jak radzić sobie z bezsennością? Słodkiewicz vs Lech starcie weteranów 30.09-01.10.2017 IFBB DIAMOND CUP KATOWICE Suplementacja okołotreningowa Boostery testosteronu a badania hormonalne - dlaczego są ważne? Anna Nawrot - ocena sylwetki Phil Heath ryzykował życiem!