SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Czas na rzeżbe?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 557

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 244
Witam,

Tak jak w temacie czy jest juz czas na rzeźbe??

Przyrosty

Na początku:
Biceps: 30cm
Klatka: 90cm
Udo: --
Brzuch: 82
Przedramię: 26cm
Łydka: 38cm
Waga: 66kg

Wzrost: 170

Teraz:
Biceps: 36cm
Klatka: 104/105cm
Udo: 58cm
Brzuch: 87 :(
Przedramię: 29cm
Łydka: 41cm
Waga: 77kg

Wzrost 176
Wiek 15

Ćwiczyłem od ponad 8 miesięcy Splitem, teraz 2tyg FBW.
Jeżeli warto zorbic już rzeżbę to jaki trening zastosować jakie ćwiczenia ile seri i powtórzeń?





Zmieniony przez - Heniek22 w dniu 2012-03-22 20:49:08
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 147323
MIT 8

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

CZYTAJ !!!

po co nam twoje wymiary informacje na twój temat ANKIETA !!!!!!
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 458 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3029
najpierw trzeba miec co rzezbic jeszcze poczekaj!!!
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 244
dlatego pytam, czy jest juz czas, ale juz wiem zę z rok na mase musze poćwiczyc , dopiero potem rzeźba :)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1929 Wiek 104 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 29416
no rok , dwa albo 3 wkoncu na jakies lato sie wyrobisz :P
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 133 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5088
Leć nawet do 90 kg żeby po redukcji był konkret a nie suchar :)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 244
Do 90kg? mam 15 lat i 176cm wzorsru , jeszcze rosne no i jak będe mial np 185cm to 90kg nie bedzie tak duzo :D
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 133 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5088
Nie zwróciłem uwagi na wiek;/
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 376 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2630
rzeźbę to Ty zacznij robić dopiero koło 20 lat i to jeśli uda Ci sie konkretną masę zrobić
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jakie odżywki

Następny temat

Dziennik Treningowy: Redukcja ---> Masa

5 ćwiczeń wytrzymałościowych dla kobiet 5 ćwiczeń wytrzymałościowych dla kobiet Smakowa, dietetyczna mąka ryżowa - Quamtrax Instant Rice Flour Smakowa, dietetyczna mąka ryżowa - Quamtrax Instant Rice Flour Rory Leidermeyer - dla niego czas się zatrzymał Rory Leidermeyer - dla niego czas się zatrzymał Phil Heath odpowiada na zdjęcia Big Ramiego Phil Heath odpowiada na zdjęcia Big Ramiego „Tiger Classic” czyli Diamond Cup w Rumunii „Tiger Classic” czyli Diamond Cup w Rumunii Andriol z nolvadexem bezpiecznie wspomaga gospodarkę hormonalną Andriol z nolvadexem bezpiecznie wspomaga gospodarkę hormonalną Imbir skutecznie ochroni przed wieloma chorobami Imbir skutecznie ochroni przed wieloma chorobami Zdrowy stolec. Czyli co robić, aby prawidłowo się wypróżniać? Zdrowy stolec. Czyli co robić, aby prawidłowo się wypróżniać?