Czarnula_powrót 2013.str.49

Witam
Od pewnego czasu odwiedzam forum i stwierdziłam, że muszę w końcu zrobić coś ze swoją sylwetką Proszę o pomoc w doborze treningu i oczywiście diety. Moim celem jest pozbycie się cellulitu, zmniejszenie obwodu ud, zlikwidowanie tłuszczu z brzucha, uwydatnienie moich mięśni, które są, ale się schowały Na początku ankieta:

Wiek : 17
Waga : 69
Wzrost : 178
Obwód w biuście : 95
Obwód pod biustem : 80
Obwód talii w najwęższym miejscu :74
Obwód na wysokości pępka : 85
Obwód bioder : 96
Obwód uda w najszerszym miejscu: 57
Obwód łydki : 39
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trenowałam przez 7 lat judo, p90x ,chodzę do sportowego liceum więc mam 10h wysiłku tygodniowo, biegam (3x w tygodniu, 30 min), aktualnie trenuję siatkówkę 2 razy w tygodniu
Co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy, sałata, pomidor, rzodkiewka, wędlina, serek wiejski
Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, świeże warzywa, ryż
Co jako przekąskę : owoce w szczególności jabłka
Co jako deser : jogurt naturalny
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularne miesiączki, brak tabletek
Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, pływanie, siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : rok temu L-karnityna
Stosowane wcześniej diety : South Beach dwa lata temu

Mam duże problemy z przemianą materii nie wiem czym to jest spowodowane

Witaj

Musimy jednak wiedzieć o Tobie troche więcej:
Jeżeli chcesz uzyskać pomoc to:
-wrzuć swoją obecną dietę tu: www.potreningu.pl , generuj zrzut i daj ją tu - zobaczymy, jak jadłaś.
-wyraźne fotki przodem/bokiem/tyłem

Lektura obowiązkowa: https://www.sfd.pl/[art]_Co_jedzą_Ladies_SFD_-t752315.html

Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-01-18 19:59:35

Dziękuję za pomoc, zaraz zabieram się do roboty :)

Oto dieta :)

O krva! - że tak powiem. Dlaczego jesz tak mało?
Poproszę o fotki.

Oto zdjęcia

Bok

przepraszam, że się wtrącę, ale czy jesteś pewna wagi produktów, które zjadasz? Ważysz wszystko? Bo jakoś bardzo mało tego wychodzi - 40g jabłka to ok. 1/4 nie dużego jabłka, 30g ziemniaka - to ile - z połowę jednej sztuki? Dziwne mi się wydaje, że jesteś w stanie na takiej ilości normalnie funkcjonować

Przyznam się, że nie dokładnie zrobiłam ten jadłospis :)

Przód

Jutro napiszę porządny rozpis tego co jadłam :)