Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Trenuję od 3 m-cy na siłowni. Wzrost: 1.70, waga: 70kg. Trenuję na masę. 1 m-c trenowałem 3 razy w tygodniu, a ostatnie 2 m-ce trenuję: 2 dni trening, 1 dzień przerwy, etc. etc. Czy to nie jest za czesto? Czy nie grozi mi przetrenowanie? Pozdrawiam.

W większości przypadków polecamy:

Trec - NitroBolon CENA: 134.00zł

Olimp - Massacra CENA: 109.00zł

Łowickie - WPC 80 CENA: 86.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Napisz plan jak to wygląda mniej więcej. Bo jak jedna grupa miesni dwa razy w tygodniu to raczej niezbyt. Ale zapodaj tu plan.

jak dla ciebie to trening 4 razy w tygodniu jest optymalny.
pon.,wt.,czw.,pt.,
tyle

Trenuję tak.,PN.klatka,triceps,nogi.WT.(cała reszta),barki,plecy,biceps,brzuch,ŚR.wolna,w CZW.,to co w PN.a w PT.,to co we WT.SOB.wolna,itd........

nie sluchaj WASZYBGTONA
radze dodac to o co pyta PhOeNiXx
wtedy bedzie latwiej nam pomoc

No chłopie wybacz, ale takim planem to sie lekko mówiąc zajedziesz, hmm ciekawie mi się to skojarzyło wiesz. Regeneracja to jak olej samochodowy, zapomnisz o nim to w pewnym momencie silnik sie zatrze, tak u Ciebie zamiast silnika chodzi o mięśnie. Bez smaru nie ma jazdy, bez regeneracji nie ma mięśni. (Chyba moje nowe motto życiowe)

Planuje rozplanować tak już tradycyjnie:
Poniedziałek:
Klata + Tric + Brzuch

Wtorek: wolne

Środa:
Plecy + Bic + Przedramiona

Czwartek: wolne

Piątek:
Nogi + Bary

Sob + Niedz: wolne

Zmieniony przez - PhOeNiXx w dniu 2005-01-15 21:19:17

PhOeNiXx - fajie gadasz jak dla poczatkujacych
fajne porownanie - bo prawdziwe

A ja chłopaka wynagrodze za to porównanie bo jest naprawde dobre Łap soga.

Heheheh dzięki, tak jakoś mi sie skojarzyło. Pozdrawiam.