Sprawdź ile procent masz tłuszczu |
Cześć,
Muszę wzmocnić mieśni szyi w celu zwiększenia bezpieczeństwa i stabilności podczas treningów BJJ. Chodzi przede wszytskim o zwiększenie siły i masy tej grupy, głównie za pomocą mostowań zapaśniczych i przechylaniach głowy do klatki, pleców i barków z różnym obiążeniem.
Słyszałem opinie że kark jest bardzo podatny na trening i szybko rośnie, ale trochę obawiam się przegięcia, jeśli będę ją ćwiczył zbyt często (codziennie lub co drugi dzień).
Niektorym kark rozrasta się nawet bez specjalnych cwiczeń przez standardowy trening barków, kapturów i plecow, ale u mnie ten efekt jest znikomy.
Jak często zalecacie ćwiczyć szyję, by jej nie przetrenować i nie doprowadzic do zastoju?
Wczytywanie danych ... 
