SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Cykl sałatkowy- I Makaronowa z kurczakiem i czerwoną fasolą

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4109

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 427


Witam!
Jako, że nudzi się cholernie, a poza tym nie zawsze mozna w siebie ąłtwo wcisnąć ciepłe jedzenie typu- ryż + kuraq, chciałem zacząć cykl saletek(na szybko!-nawet bardzo szybko), kótre, mozna wziaść do pracy, szkoły itd. i na pewno pocisnać ich ogromna ilosć(spokojnie mozna zjesć 200g makaronu+150g kury+dodatki i nie będzie efektu przeżarcia).
Ok konic gadania do roboty:

Produkty(1 porcja jak dla mnie ):
makaron durum lub razowy(rurki)/ ja jestem zwolennikiem nawet dwujajecznego- 200g
filet z kurczaka- 150g
czerwona fasolka- ok. 50g(pół puszki)
kukurydza- ok. 50g(mozna mniej)
majonez OMEGA 3(innych nie polecam)- 1 łyzka stołowa z górką ok.16g + łyzka jogurtu naturalnego(lekko posolonego)
przyprawy: pikantny grill(na kuraka), czosnek granulowany(na sałatkę), szczypta soli(uzywam morskiej) do smaku, biały pieprz(na sałatkę)

Przygotowanie(10-15 minut- mozna zjeść na ciepło jest bardzo dobra):
Wstawiamy makaron rurki na ok. 5min do osolonej wody, kurczaka kroimy na bardzo małe kosteczki i obficie posypujemy przyprawą grill pikantny, smażymy na patelni teflonowej bez tłuszczu aż sie dobrze przyrumieni(ok 5 min), do salaterki wkładamy odcedzony makaron, kuraka, kukurydzę, fasolkę, majonez, posypujemy przyprawami i mieszamy(wszystkie skladniki moga byc ciepłe, mi np na ciepło smakuje lepiej)
<img src="">

http://img7.imageshack.us/my.php?image=p1040745.jpg



BTW(wliczam wszystko):
B-55g(zwierzęcego) razem 67g
T- 8g + 12g z majonezu= razem 20g
W- 180g

Koszt:
150g filetu=1,95zł / 13zł za kg
200g makaronu durum=0,87zł / 2.15zł za 500g Pasanti(biedronka )
czerowna fasolka= 0,65zł/1,3 puszka El Chico(biedronka)
kukurydza= 0,7zł/1,4zł kukurydza(biedronka )
majonez= 0,25zł/ 4zł Winiary Omega 3
przypraw nie wliczam
RAZEM= 4,42zł

NO TO WALIĆ W BĘBEN I DUZY ROŚNIJ

Zdrowia

Zmieniony przez - xNicox w dniu 2009-02-21 18:01:09

Zmieniony przez - xNicox w dniu 2009-02-21 18:02:57

Zmieniony przez - xNicox w dniu 2009-02-21 18:34:42

There's no other way to live and win- Only Fight, no rules, no mercy.
One destination- Never back down

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 158 Wiek 22 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 853
Fajnie wygląda :)

pozdr.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 427
na prawde swietnie smakuje, i ma git wartosci odzywcze

There's no other way to live and win- Only Fight, no rules, no mercy.
One destination- Never back down

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 8678 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 160898
ladne sog leci

...:::Every Dream Has A Beginning:::...

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10625 Napisanych postów 43732 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Pychaaaa. SOG!!!
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 3451 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 77039
pozytywnie
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 263 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5409
fajnie tylko ta biedronka
da rade bez majonezu na samym jogurcie naturalnym??
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 427
jak Ci biedronka nie pasuje to po prostu wyjdzie Ci drożej i tyle ja mam "pod nosem" dlaego się zaopatruje , da radę z jogurtem ale raczej smakować tak nie będzie, ten majonez z OMEGA 3 nie jest zły a poza tym to nie jest duża ilość

There's no other way to live and win- Only Fight, no rules, no mercy.
One destination- Never back down

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 511 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9853
I mam posiłek do szkoły

"Wstan i Walcz"-Marek Piotrowski

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1989 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6423
Sog ;)

no jak wyżej też do szkoły chyba będe brac :P
fajny zamiennik sałatki a'la Gyros ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

"schabowy" z ryżem

Następny temat

Przepisy dla redukujących

Bodybuilder Chat City- portal randkowy dla kulturystów Bodybuilder Chat City- portal randkowy dla kulturystów Rolada żyrafa Rolada żyrafa Czerwone mięso: zdrowe czy niezdrowe? Jeść czy unikać? Czerwone mięso: zdrowe czy niezdrowe? Jeść czy unikać? Grillowana pierś z kurczaka z czarną soczewicą Grillowana pierś z kurczaka z czarną soczewicą Jak zbudować sześciopak? 9 kroków do sześciopaka Jak zbudować sześciopak? 9 kroków do sześciopaka  Dieta IIFYM - elastyczny przewodnik diety Dieta IIFYM - elastyczny przewodnik diety Uzależnienie od alkoholu - sygnały ostrzegawcze Uzależnienie od alkoholu - sygnały ostrzegawcze Węglowodany czy tłuszcze – co nas zabija? Węglowodany czy tłuszcze – co nas zabija?