SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Cykl na kreatynie

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 5358

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 41 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4521
Witam! chciałbym rozpoczac niedlugo kolejny cykl na kreatynie. czytałem sporo ostatnio bo nie wiedzialem juz co wybrac, a chcialem cos innego niz dotychczas mialem. Prosilbym o porady co ew. zmienic itp
chciałbym żeby cykl trwał ok 5 tyg.
wybrałem jak na razie :
KREATYNA VITALMAX CREATIN 3OOg - 25 zł
TAURYNA OLIMP TAURINE 120kaps/1500mg - 19,90 zł
jakiś gainer chciałem jeszcze lub białko, tylko nie wiem jakie ( na razie szamam ostrowie bo mi jeszcze trochę zostało akurat) jak myslicie co by bylo najlepsze?
chciałbym żeby siła i masa podskoczyły, (ok. +3-4kg?) dietę staram się 3mać ciągle, choć nie raz przyznam się , że nie jest to łatwe.
pozdrawiam serdecznie, Kreciol
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4845 Napisanych postów 134020 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 773161
ANKIETA
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html


tauryne odpusc
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 41 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4521
1)
2) 17
3) 70kg/176cm
4) prawie rok (ok. 11 mies)
5) masa + siła
6) gainer z treca, ostrowia WPC, białko whey protein, kreatyna mesh 200 + dextroza, mutant mass,olimp gain bolic 6000, nitrobolon 2
7) -
8) tylko białko Ostrowia WPC
9) ok. 2 miesięcy
10) dokładnie niczego nie wyliczałem szczerze mówiąc, staram się po prostu jeść dużo białka itp. rano: kanapki z wędliną,mleko,jajka,serek wiejski (moze i malo, ale mi to na razie starcza) obiad : zawsze jakieś mięso matula robi to po prostu jem co ona ugotuje do tego ostrowia,kolacja: jajecznica z ok. 6 jajek (z pomidorami,cebulą,wedliną)
moze i cudo to ta rozpiska nie jest, ale mi starcza, bo przed sylwestrem tak jechałem to odrobiłem dobre 3 kg w pare miesięcy. (nie bijcie za bardzo:P) Do tego dodam , że w między czasie zawsze podjem jakieś owoce/rybę/jogurcik.
11)chciałbym, żeby mieściło się to w granicach 150-200zł
12) Mam pytanie. W lutym wyjeżdżam na ferie na ok7dni i nie iwem czy tam będę się dobrze mógł odżywiać/chodzić na siłownię,dlatego mam dylemat czy zacząć cykl teraz, czy jednak jak wrócę?

edit: dlaczego tauryne odpuścić?


Zmieniony przez - kreciol w dniu 2012-01-19 16:50:18

Zmieniony przez - kreciol w dniu 2012-01-19 16:51:36

Zmieniony przez - kreciol w dniu 2012-01-19 16:52:31
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4845 Napisanych postów 134020 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 773161
a po co ci ona?
nie transportuje mono, szkoda kasy, lepiej kupic inne aminy jak bcaa/leucyna w jej miejsce.
zrob cyklon jak wrocisz lepiej porzadnie podejsc do tego.

masa glownie i tak zalezy od tego co jadasz, jak bedzie slabo nie bedzie masy.

z bialek i gainerow:


Gainery/Bulki:
http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html 
http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis279.html 
http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Over_Mass-opis572.html 
http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Magnum_8000-opis613.html 
http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis616.html 
http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Top_Mass-opis867.html 
http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Mass_Active_20-opis1412.html 
http://www.sfd.pl/sklep/MHP_Up_Your_Mass-opis3075.html 
http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_CFM_Gainer_30-opis3218.html 
http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Mass_mutation-opis25518.html 
http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gainerator-opis26048.html 
http://www.sfd.pl/sklep/PharmaFreak_Mass_Freak_ _shaker_gratis!!-opis26518.html

Bialka:
http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html 
http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_ISO_100-opis366.html 
http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroProGen-opis639.html 
http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Perfect_Whey_Protein-opis646.html 
http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Ultimate_Protein-opis676.html 
http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_System_Protein_80-opis857.html 
http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis1063.html 
http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia_WPC_80-opis1523.html 
http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_100_Whey_Protein-opis1669.html 
http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_Hyperwhey-opis25694.html 
http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Whey_Protein-opis25709.html 
http://www.sfd.pl/sklep/Peak_Whey_Delicious-opis25729.html 
http://www.sfd.pl/sklep/Muscle_Meds_RX_2x_Carnivor-opis26029.html 
http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Whey_Protein_81Plus-opis1159.html
http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html
http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_CFM_Whey_Protein_Isolate_90-opis296.html
http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html
http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_6_Protein_Blend-opis1285.html
http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia__WPC_80_-opis1524.html
http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2084.html
http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis55.html
http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CASEIN_100-opis593.html
http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Night_Protein_Blend-opis630.html 
http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_100_Casein-opis26679.html
http://www.sfd.pl/sklep/Six_Star_Professional_Strenght_Casein-opis26597.html
http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html
http://www.sfd.pl/sklep/Stacker_100_Whey-opis26917.html
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 41 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4521
Ok, w takim razie odpuszczę taurynę jak mówisz.
A co sądzisz o kreatynie Vitalmaxa co podałem wczesniej? Opłaca się ją wziąć na cykl? starczy?
plus zastanawiam się co dodać do tej kreatyny bo nie chciałbym solo jechać (wiadomo , że gainer lub białko będę miał przy sobie zawsze) ale coś jeszcze może? Co radzisz? ( może połączenie xpand + nitrobolon 2? chociaż nie wiem czy na cyklu kreatynowym można tak robić, nie mam pojęcia + jeszcze coś?)
Posłucham się Twojej rady i zacznę cykl po powrocie z ferii, jednakże już chciałbym mieć zaplanowane wszystko i zapięte na ostatni guzik, a póki co będę próbował się jeszcze lepiej odżywiać jak dotychczas i uzupełniać gainerem/białkiem.
Jeszcze jedno pytanko.. czy treningi muay thai mogą przeszkadzać w robieniu masy? powinienem może też uzupełniać węglowodany po treningu?

Zmieniony przez - kreciol w dniu 2012-01-19 22:23:44
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1194 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 12790
Śmiało możesz brać mono Vitala Jak chcesz koniecznie to dodaj Nitro lub np. S.A.W przedtreningowo
Jeśli chodzi o treningi MT to może spowolnić przyrost masy ale jak dieta będzie i na + kcal to powinno wszystko iść do przodu
Czytaj:
http://www.sfd.pl/[ART]Suplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html

Dodał bym jeszcze do suplementacji BCAA i BA jak masz kase, ponieważ sprawdzi się to głównie pod MT
Po treningu dobrze by było jak byś uzupełniał Glikogen - czyli pił węglowodany po treningu.

Pomogłem ? - SoG będzie mile widziany

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 41 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4521
Ok, czyli już wiem , że będę musiał kupić ten glikogen.
Postaram bardziej się przyłożyć jeszcze do odżywiania, to może faktycznie będzie o wiele lepiej.
To jak myślicie nitro dodać do cyklu? albo może xpanda? co lepiej? czy naraz? a tak w ogóle co to jest "S.A.W"?
co do BCAA.. co to tak na prawdę daje? czytałem dużo, ale nie znalazłem żadnej dobrej odpowiedzi ..
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4845 Napisanych postów 134020 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 773161
glikogenu nie kupisz
bcaa-ochroa miesni, poprawa wytrzymalosci i parametrow silowych-ale to tylko drobny dodatek, reszta zalezy od diety i treningu
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 41 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4521
http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Carbo_3x_Complex-opis218.html ?
hm, to się jeszcze zastanowię nad kupnem BCAA w takim razie, a co do nitro lub xpanda?
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4845 Napisanych postów 134020 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 773161
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 41 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4521
A jaka jest różnica? czyli mam jechać cykl kreatynowy tylko z białkiem/gainerem ? ew. BCAA
edit: przepraszam , ze tak ciagle pytam, ale chciałbym mieć już wszystko ładnie zaplanowane.

Zmieniony przez - kreciol w dniu 2012-01-20 17:21:15
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Siła

Następny temat

Po długiej przerwie.

Tłuszcze i węglowodany a metabolizm Tłuszcze i węglowodany a metabolizm Jaka dieta i trening na początek? Jaka dieta i trening na początek? Subway a dieta. Jak wpływa na zdrowie? Subway a dieta. Jak wpływa na zdrowie? Stymulanty - działanie i dawkowanie. Rodzaje stymulantów Stymulanty - działanie i dawkowanie. Rodzaje stymulantów 73 - latek, który swoim ciałem zawstydził większość mężczyzn, nie tylko w swoim wieku! 73 - latek, który swoim ciałem zawstydził większość mężczyzn, nie tylko w swoim wieku! Najlepsze witaminy dla początkujących Najlepsze witaminy dla początkujących Duże i silne mięśnie grzbietu, czyli trzeba mieć plecy! Duże i silne mięśnie grzbietu, czyli trzeba mieć plecy! Odżywki na masę ranking - najlepszy gainer Odżywki na masę ranking - najlepszy gainer