SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Cykl na kreatynie

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 5484

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 53 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5287
Witam! chciałbym rozpoczac niedlugo kolejny cykl na kreatynie. czytałem sporo ostatnio bo nie wiedzialem juz co wybrac, a chcialem cos innego niz dotychczas mialem. Prosilbym o porady co ew. zmienic itp
chciałbym żeby cykl trwał ok 5 tyg.
wybrałem jak na razie :
KREATYNA VITALMAX CREATIN 3OOg - 25 zł
TAURYNA OLIMP TAURINE 120kaps/1500mg - 19,90 zł
jakiś gainer chciałem jeszcze lub białko, tylko nie wiem jakie ( na razie szamam ostrowie bo mi jeszcze trochę zostało akurat) jak myslicie co by bylo najlepsze?
chciałbym żeby siła i masa podskoczyły, (ok. +3-4kg?) dietę staram się 3mać ciągle, choć nie raz przyznam się , że nie jest to łatwe.
pozdrawiam serdecznie, Kreciol
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5651 Napisanych postów 138069 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 942320
ANKIETA
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html


tauryne odpusc
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 53 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5287
1)
2) 17
3) 70kg/176cm
4) prawie rok (ok. 11 mies)
5) masa + siła
6) gainer z treca, ostrowia WPC, białko whey protein, kreatyna mesh 200 + dextroza, mutant mass,olimp gain bolic 6000, nitrobolon 2
7) -
8) tylko białko Ostrowia WPC
9) ok. 2 miesięcy
10) dokładnie niczego nie wyliczałem szczerze mówiąc, staram się po prostu jeść dużo białka itp. rano: kanapki z wędliną,mleko,jajka,serek wiejski (moze i malo, ale mi to na razie starcza) obiad : zawsze jakieś mięso matula robi to po prostu jem co ona ugotuje do tego ostrowia,kolacja: jajecznica z ok. 6 jajek (z pomidorami,cebulą,wedliną)
moze i cudo to ta rozpiska nie jest, ale mi starcza, bo przed sylwestrem tak jechałem to odrobiłem dobre 3 kg w pare miesięcy. (nie bijcie za bardzo:P) Do tego dodam , że w między czasie zawsze podjem jakieś owoce/rybę/jogurcik.
11)chciałbym, żeby mieściło się to w granicach 150-200zł
12) Mam pytanie. W lutym wyjeżdżam na ferie na ok7dni i nie iwem czy tam będę się dobrze mógł odżywiać/chodzić na siłownię,dlatego mam dylemat czy zacząć cykl teraz, czy jednak jak wrócę?

edit: dlaczego tauryne odpuścić?


Zmieniony przez - kreciol w dniu 2012-01-19 16:50:18

Zmieniony przez - kreciol w dniu 2012-01-19 16:51:36

Zmieniony przez - kreciol w dniu 2012-01-19 16:52:31
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5651 Napisanych postów 138069 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 942320
a po co ci ona?
nie transportuje mono, szkoda kasy, lepiej kupic inne aminy jak bcaa/leucyna w jej miejsce.
zrob cyklon jak wrocisz lepiej porzadnie podejsc do tego.

masa glownie i tak zalezy od tego co jadasz, jak bedzie slabo nie bedzie masy.

z bialek i gainerow:


Gainery/Bulki:
http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html 
http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis279.html 
http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Over_Mass-opis572.html 
http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Magnum_8000-opis613.html 
http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis616.html 
http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Top_Mass-opis867.html 
http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Mass_Active_20-opis1412.html 
http://www.sfd.pl/sklep/MHP_Up_Your_Mass-opis3075.html 
http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_CFM_Gainer_30-opis3218.html 
http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Mass_mutation-opis25518.html 
http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gainerator-opis26048.html 
http://www.sfd.pl/sklep/PharmaFreak_Mass_Freak_ _shaker_gratis!!-opis26518.html

Bialka:
http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html 
http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_ISO_100-opis366.html 
http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroProGen-opis639.html 
http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Perfect_Whey_Protein-opis646.html 
http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Ultimate_Protein-opis676.html 
http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_System_Protein_80-opis857.html 
http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis1063.html 
http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia_WPC_80-opis1523.html 
http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_100_Whey_Protein-opis1669.html 
http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_Hyperwhey-opis25694.html 
http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Whey_Protein-opis25709.html 
http://www.sfd.pl/sklep/Peak_Whey_Delicious-opis25729.html 
http://www.sfd.pl/sklep/Muscle_Meds_RX_2x_Carnivor-opis26029.html 
http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Whey_Protein_81Plus-opis1159.html
http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html
http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_CFM_Whey_Protein_Isolate_90-opis296.html
http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html
http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_6_Protein_Blend-opis1285.html
http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia__WPC_80_-opis1524.html
http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2084.html
http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis55.html
http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CASEIN_100-opis593.html
http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Night_Protein_Blend-opis630.html 
http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_100_Casein-opis26679.html
http://www.sfd.pl/sklep/Six_Star_Professional_Strenght_Casein-opis26597.html
http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html
http://www.sfd.pl/sklep/Stacker_100_Whey-opis26917.html
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 53 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5287
Ok, w takim razie odpuszczę taurynę jak mówisz.
A co sądzisz o kreatynie Vitalmaxa co podałem wczesniej? Opłaca się ją wziąć na cykl? starczy?
plus zastanawiam się co dodać do tej kreatyny bo nie chciałbym solo jechać (wiadomo , że gainer lub białko będę miał przy sobie zawsze) ale coś jeszcze może? Co radzisz? ( może połączenie xpand + nitrobolon 2? chociaż nie wiem czy na cyklu kreatynowym można tak robić, nie mam pojęcia + jeszcze coś?)
Posłucham się Twojej rady i zacznę cykl po powrocie z ferii, jednakże już chciałbym mieć zaplanowane wszystko i zapięte na ostatni guzik, a póki co będę próbował się jeszcze lepiej odżywiać jak dotychczas i uzupełniać gainerem/białkiem.
Jeszcze jedno pytanko.. czy treningi muay thai mogą przeszkadzać w robieniu masy? powinienem może też uzupełniać węglowodany po treningu?

Zmieniony przez - kreciol w dniu 2012-01-19 22:23:44
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1194 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 12790
Śmiało możesz brać mono Vitala Jak chcesz koniecznie to dodaj Nitro lub np. S.A.W przedtreningowo
Jeśli chodzi o treningi MT to może spowolnić przyrost masy ale jak dieta będzie i na + kcal to powinno wszystko iść do przodu
Czytaj:
http://www.sfd.pl/[ART]Suplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html

Dodał bym jeszcze do suplementacji BCAA i BA jak masz kase, ponieważ sprawdzi się to głównie pod MT
Po treningu dobrze by było jak byś uzupełniał Glikogen - czyli pił węglowodany po treningu.

Pomogłem ? - SoG będzie mile widziany

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 53 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5287
Ok, czyli już wiem , że będę musiał kupić ten glikogen.
Postaram bardziej się przyłożyć jeszcze do odżywiania, to może faktycznie będzie o wiele lepiej.
To jak myślicie nitro dodać do cyklu? albo może xpanda? co lepiej? czy naraz? a tak w ogóle co to jest "S.A.W"?
co do BCAA.. co to tak na prawdę daje? czytałem dużo, ale nie znalazłem żadnej dobrej odpowiedzi ..
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5651 Napisanych postów 138069 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 942320
glikogenu nie kupisz
bcaa-ochroa miesni, poprawa wytrzymalosci i parametrow silowych-ale to tylko drobny dodatek, reszta zalezy od diety i treningu
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 53 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5287
http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Carbo_3x_Complex-opis218.html ?
hm, to się jeszcze zastanowię nad kupnem BCAA w takim razie, a co do nitro lub xpanda?
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5651 Napisanych postów 138069 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 942320
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 53 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5287
A jaka jest różnica? czyli mam jechać cykl kreatynowy tylko z białkiem/gainerem ? ew. BCAA
edit: przepraszam , ze tak ciagle pytam, ale chciałbym mieć już wszystko ładnie zaplanowane.

Zmieniony przez - kreciol w dniu 2012-01-20 17:21:15
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Siła

Następny temat

Po długiej przerwie.

Czy trening siłowy jest bezpieczny dla dzieci? Czy trening siłowy jest bezpieczny dla dzieci? Czy kulturyści powinni powiedzieć prawdę o dopingu? Czy kulturyści powinni powiedzieć prawdę o dopingu? Ryż brązowy - wady i zalety Ryż brązowy - wady i zalety Ciasteczka owsiane Ciasteczka owsiane BCAA - minimalna skuteczna dawka BCAA - minimalna skuteczna dawka Nawet jedna dawka testosteronu podnosi poziom cholesterolu Nawet jedna dawka testosteronu podnosi poziom cholesterolu Jak zbudować mięśnie? 10 rzeczy które robisz źle! Jak zbudować mięśnie? 10 rzeczy które robisz źle! Najpiękniejsze ring girls Najpiękniejsze ring girls