Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam mam 500 capsów creatiny mega caps olimpu. Co do tego dorzucić i jak dawkować?

W większości przypadków polecamy:

Dymatize - Super Mass Gainer CENA: 159.00zł

Olimp - Chela MZB Sport Formula CENA: 41.00zł

Peak - Whey Protein CENA: 149.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

http://www.sfd.pl/_Dawkowania_R%C3%B3%C5%BCnych_Kreatyn_-t257957.html

Ogolnie uzyj wyszukiwarki.

Dni Treningowe

5 capsow rano
5 przed treningiem

Dni bez Treningu

5 capsow rano
5 capsow w godzinach treningu

- - - - - - - - - - - - - - -

Dorzucić możesz carbo po treningu lub gainera. Witaminki, Omege i ZMA (apteczne).

Co do tego dorzucić
zależy jaki masz cel . . .i ile kasy możesz na to przeznaczyć
jak dawkować?
j/w

Jak pierwszy cykl to możesz odpuścić w dni bez treningu łykanie capsów w porze treningowej

Cel to masa i siła. Mogę przeznaczyć 500zł.

Pierwszy cykl? Ile tygodni chcesz? Czy koniecznie chcesz brac ta kreatyne?

Drugi cykl. Pierwszy to ta sama kreatyna, hmb , taurine, carbo. Koniecznie chce ta kreatyne brac bo juz ja mam. Cykl ma trwac 8 tygodni.

Nie sluchaj ich. Takie dawkowanie mija sie z celem. Poco brac caly czas o 5 capsow, jesli po 2tyg jestes nasycony kreta? Sam jechalem na tych MC olimpu i moja rada na dawkowanie jest taka:
przez pierwsze 2 tyg:
4capsy rano
4capsy po treningu/ w porze treningu
po 2tyg. bierz 4capsy dziennie.
Po 45dniach zakoncz cykl bo potem nic nie idzie, a nadwyzke kapsow zostaw sobie na kolejny.
Ps: ja tak dawkowalem i bylem zadowolony :) ps2: do mono zawsze biore tauryne :P nie wiem czy cos daje ale zawsze biore razem ;]

A co do dokladania, to ty najlepiej znasz swoj organizm i wiesz czy brakuje ci bialko czy tez wegli. A jesli uwazasz, ze jestes wystarczajaco doswiadczony to mozesz dolozyc jakiegos no boostera dla komfortu i lepszej wydajnosci treningow.

No to musisz do tego dokupić jeszcze troche capsów albo mono w proszku ja upieram się przy Sports One Power Creatine chociaż może być universala albo vitalmaxa. Dieta jest?

- - - - - -

Kolega wyżej wprowadza w błąd. Tzn może na niego to działa ale popularnie przyjmuje się inne dawki

Zmieniony przez - Eld w dniu 2007-03-15 22:07:16

Eld, wyjasnij mi poco po 2tyg. stosowac dawki krety po 10gram, jesli to jest mono? Wtedy fakt idzie ci masa, ale to z powodu kreatyniny czyli jestes napuchniety, a nie umiesniony. Nie bede ci tego dokladnie tlumaczyl.
Krete bierz tak jak ci napisalem. Po 2tyg poziom krety zwikesza sie o 50%, dalej nie pojdzie wiec to co sie nie wchlonie pojdzie w h*j i nie pomoze, a zaszkodzi. Chyba ze twoim celem jest uzbroic sie w wode to lykaj nawet 20g mono dziennie.