Mam zamiar zaczac cykl na beztluszczowy przyrost masy. Do w miare odpowiedniej diety chcialem dodac nastepujace suple:
-Whey Pump Extreme
-Amino Max 6800
-ZMA
-Multi Pack 36

Czy myslicie, ze to odpowiednia mieszanka ? Czy cos dodac, moze cos zamienic ? Prosze o komentarze...

Na pewno przydały by się antykataboliki np.BCAA G FORCE (bcaa+glutamina).Ponieważ do robienia beztłuszczowej masy będziesz musiał kręcić aeroby,a to z kolei wiąże się z przyjmowaniem tych właśnie suplementów.No i oczywiście przydała by się odżywka białkowa np.Nitroprogen,która będzie uzupełniać deficyt na białko w tej w miarę odpowiedniej diecie.Pozdrawiam

Dzieki za szybka odpowiedz. Odnosnie tego co napisales - wydawalo mi sie, ze Amino Max 6800 to mieszanka antykataboliczna, a Whey Pump Extreme dostarcza przede wszystkim bialka. Czy jestem w glebokim bledzie, czy moze te suple tylko czesciowo pokrywaja zapotrzebowanie na te skladniki ?
Co do aerobow, to czy pol godziny takich cwiczen na koniec kazdego treningu silowego zdaloby egzamin ?

Jak wygląda dieta oraz trening? Co do samego cyklu to wszystko będzie zależało od diety treningu oraz regeneracji. Suplementy z pewnością pomogą Bcaa około treningowo z pewnością zda egzamin, białko lub aminokwasy pod braki białka w diecie jak najbardziej, ZMA dla zwiększenia jakości snu również się przyda.

Whey pump extreme to białko faktycznie....to "pump" mnie zmyliło,myślałem że to coś na pompę.

Jakiś czas temu stosowałem naprawdę w dużych ilościaci Amino6800 i sprawdzało się ale to co Tomek zaproponował jest lepszym rozwiązaniam.

Wydaje mi się że trzydzieści min to takie minimum ale to moje zdanie.Ja raczej nie schodze ponizej 30. Teraz robie 60 min i jest dobrze.Oczywiscie jestem na etapie odkrywania tych mięsni.

Dzieki za podpowiedzi, zdecydowalem, ze zamienie Amino 6800 na BCAA G Force.

Do Przemka: wydaje mi sie, ze zle sformulowalem moje pytanie. Chcialem wiedziec czy mieszanie treningu silowego z aerobowym jest odpowiednie czy moze powinno sie jakos rozdzielac. Dzieki

Do Nitromana : ze wzgledu na moja prace nie moge przestrzegac bardzo scislej diety, jednak staram sie jak moge, a wyglada to mniej wiecej tak:
-na sniadanie platki owsiane
-potem jadam lunch I obiadokolacje. Zazwyczaj kurczak lub rozne gatunki ryb, do tego sporo warzyw I minimalna ilosc weglowodanow
- miedzy posilkami jadam owoce, najczesciej jablka, pomarancze I kiwi, dosyc czesto rowniez seler naciowy.

Zdaje sobie sprawe z tego, ze taka diete mozna ulepszyc I wszelkie poprawki beda mile widziane, jednak jak juz wspomnialem jestem ograniczony swoja praca I tak naprawde niewiele moge zmienic

Powiem Ci że jeżeli zwracasz uwagę na posiłki i nie jesz śmieci to nie powinno być źle, choć szczerze mówiąc jestem zwolennikiem dobrze zbilansowanej diety, ale wiadomo jak to jest w życiu. Ważne żebyś zwrócił uwagę na to co jesz oraz starał się dziennie zjeść chociaż 4 posiłki.

- Jeżeli płatki jesz same dorzuć tam porcję białka oraz trochę zdrowych tłuszczy lub kilka orzechów np. włoskich
- W dwóch kolejnych posiłkach również nie jest źle piersi z kurczaka, warzywa, również dorzuciłbym chociażby po łyżce stołowej zdrowych tłuszczy do posiłku (olej lniany, olej słonecznikowy) oraz nie zapomnij o węglowodanach jak już ma być ich nie wiele to chociaż te 100g ugotowanego już produktu.

Oczywiście trening siłowy ,pije carbo,aminokwasy, glutamima ,hmb r,i wsiadam na rower,po aerobach w moim przypadku 60 min , nast, wypijam 25g carbo i zachwil pare posiłek.
Dla mnie są to 3 posiłki.Za mało posiłków aby budowac bmm.
Musisz tak skonstruowac dzień wpracy aby spozywac minimum 5 posiłków.Nie może być minimalna ilość węglowodanów.Te dwa powinny być złożone z weglowodanów i białka. Ja budująć bmm zjadam i zjadałem 6 posiłków ,a w 5 z nich były węglowodany i to po całym worku ryżu.