Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Cześć!
Mam do was takie pytanie a właściwie chciałbym się poradzić. Otóż planuje cykl na siłe
http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html.
Chciałbym właśnei ćwiczyć tym planem plus w środę robić plecy +biceps. Oczywiście głównym priorytetem jest siła klatki piersiowej jednak jak przyjdzie troche masy na bicepsach czy plecach to oczywiście będe bardzo zadowolony.
Jednak jest pewien problem, przez wakacje troche się zalałem tłuszczem i postanowiłem w dni nietreningowe troche pobiegać, oczywiście to nie będą jakieś szaleńcze dystanse. Poprzez bieganie chciałbym pozbyc się troche cm w pasie a przede wszystkim nie zalać się jeszcze bardziej. Nabyłem juz białko wpc Ostrowii jako uzupełnienie diety, planuje dokupić jeszcze TCM olimpa oraz jakieś bcaa.
I tutaj pojawia się moje pytanie czy bcaa bedzie mi pomocne przy budowaniu siły bo czytałem że tak oraz czy brać je także przed i po bieganiu aby sie spalic tkanki mięsniowej?

Może macie jakies inne propozycje, chętnie poczytam

Coś o mnie:
Wiek: 20 lat
Wzrost: 182cm
Waga:83kg
Obwód klatki:około 110cm
Obwód biceps: 39.5cm
Wyciskanie leżąc: obecnie 110-115kg dzisiaj sprawdze
Przebyte cykle: 2x Mega Caps olimp creatine, 2x Cell Pump + kreatyne Vitalmax.
Efekty po kretynie zawsze miałem bardzo dobre około 15 kg na sile jednak obecnei zalezy mi aby nie zalać się wodą a zdobyć jak już troche masy mięsniowej
Dzięki z góry za wszystki podpowiedzi i wskazówki dotyczące suplementacji oraz treningu choć to nie ten dział.

W większości przypadków polecamy:

Trec - NitroBolon CENA: 134.00zł

Olimp - Massacra CENA: 109.00zł

Łowickie - WPC 80 CENA: 86.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

BCAA jak najbardziej
dokup do tego wszystkiego zma, omega-3, witaminy
będzie si

Ja mam taki magnez,wapń,cynk-mama kupiła Zapomniałem dodać jeszcze że planuje dokupić jeszcze Carbo po treningu. Ponadto zostało mi jeszcze troche Cell pumpa( myśle ze starczy na tydzien-dwa) czy moge zaczać cykl od niego aby sie nei zmarnowac a kontynuoowac na TCMie? Oraz czy bcaa moge wlaczyc dopiero od 4 tygodnie kiedy zacznie sie ciezszy trening a teraz brać tylko w dni nietreningowe przed i po bieganiu. Czy 10 g dziennie starczy? Mam bardzo ograniczone funudsze. Jakie Bcaa polecacie( rozważam kupno olimpa) ale oczywiście moze jest cos lepszego (jakosc/cena)

możesz zaczac na resztkach cp potem przejsc na TCM

jesli chcesz jedynie w okresie około treningowy przy aero brac BCAA to możesz. Ja był brał także pzred i po siłowym.
Polecam BCAA xtra activlaba. 1g\10kg masy pzred i po treningu. Z racji zawartej gluty można zwiekszyc dawke do 20g\10kg masy

carbo sobie odpusc.

przede wszystkim zwróc uwage na odżywianie i dopracownie diety.

Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-08-14 10:41:27

A w jakiej cenie jest to BCAA activlaba bo mam bardzo ogarniczone fundusze? I czy trzeba brać aż tak dużo gram, nie wystarczy 5 przed i 5 po treningu?

luknij w sklepie sfd
ok50zł opakowanie

porcja 10g minimum

Waga: 83 kg

Moim zdaniem spokojnie po 20 g na porcje. Nie ma co oszczedzać na bcaa. Jak ma "działać" jak należy to musi być odpowiednia dawka.

Poszukaj w sklepach może znajdziesz jeszcze po 50 zł za puszke Bcaa Xtra, bo niestety teraz podrożało już o jakieś 10-12 zł. Dobrze, że ja mam zapas troche hehe