Otoz mam taki problem ze ostanim czasem bardziej widoczne staly sie cycki... u mnie to genetyczne wiec tak juz musze miec. teraz pytanie jak je zmniejszyc ? aktualnie bedzie redukcja wiec moze cos bedzie ale jakie cwiczenia zeby wyciagnac/rozszerzyc klatke.
Trening mam teraz split x 2 w tyg partia.
Mysle ze jak na plaskiej to zlapac szerzej sztange + rozpietki + wyciskanie hantli na skosie. Dobrze ?   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 20   Waga: 92   Wzrost: 177   Cel treningowy: redukcja aktualnie   Staż treningowy na słowni: 1,5   Uprawiane inne sporty: tak   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): plaska lawka stojaki hantler wyciag.   Dieta: yes   Przeciwskaznania medyczne: brak   Zażywane suplementy: bialko bcaa
takie cos. Sorry za jakosc ale z tel takie mam przed chwila robione.
Teraz bedzie redukcja wiec zbytnio miesien sie nie zmieni. Ale co potem?
a i czytalem o lipo i gino ale ja nie bralem zadnych saa czy podobnych takich. Wydaje mi sie ze troche genetyki + za duzo tluszczu.
Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2009-06-03 14:09:35
1244030927000
rion10
Wysłana - 03 czerwca 2009 14:34
widać że masz troszkę zbędnego balastu do zrzucenia , myślę że jak zredukujesz nadmiar to estetyka znacznie się poprawi
to dość powszechny problem u dostających chłopaków
Ps poszukaj w zaawansowanych kiedyś Puma666 dawał rady odnośnie lipomastii
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak
Ekspert -
1244032487000
stozek89
Wysłana - 03 czerwca 2009 14:38
czyli to jest lipo tak ? juz zabieram sie za czytanie jak wiem o czym mam czytac.
1244032739000
rion10
Wysłana - 03 czerwca 2009 15:14
niekoniecznie trzeba by było iść do lekarza żeby Cie zbadał
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak
Ekspert -
1244034855000
stozek89
Wysłana - 13 lipca 2009 22:45
redukcja w toku zeszlo 4-5 kg walcze dalej. Widoczna zmiana na nogach i troche z brzucha. Wyrzezbione bardziej bicepsy. Klata bez zmian... :/ nie jest to lipo ani gino. Poprostu mam genetycznie poklady tluszczu tam.
Teraz podstawowe pytanie. Jakie cwiczenia zeby to zklikwidowac ? jakies propozycje ? sklaniam sie ku 2x split tylko jaki dobor cwiczen ? Plaska szeroko rozpietki plaska/skos przenoszenie ?
1247517913000
K0xEr
Wysłana - 13 lipca 2009 22:50
redukcja dieta trenig i wszystko bedzie OK pzdr.
Nie Napinaj Się STARY Bo ZJEDZĄ CIĘ KOMARY!!!
1247518206000
stozek89
Wysłana - 13 lipca 2009 23:00
nie skomentuje Twojej wypowiedzi. Wiecnzie na redukcji nie mam zamiaru byc i dlatego pytam o cwiczenia troche maskujace moj problem. CZyli czy ja na szerokosc rozciagnac czy dolna partie czy gorna piorytetowo potraktowac.
Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2009-07-13 23:01:21
1247518850000
K0xEr
Wysłana - 13 lipca 2009 23:13
nie komentuj mojej wypowiedzi bo pomyliłem temat pzdr.
Wczytywanie danych ... 
