SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Cwiczenie hantlami ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 11665

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 198
Siema! Otóż mam 15kg hantle i zamierzam ćwiczyć, więc
zaczołem od 7.5kg i mam pytanie ile razy dzienie mam cwiczyc i ile serii ? np 1 seria to 30 podnoszen itp. jakos nie moge sobie sam wyznaczyc treningu i wciagu trzech miesiecy chcem podnosic 15kg bez trudnego wysilku ,narazie chce cwiczyc hantlami ,bo dopiero po 3misiacach bede mial kase na gryf z obciazeniami a tak 15 kg na jedna reke to nie jest wcale tak malo. Pozdro for all !
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 246 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2872
Najpierw uzbieraj cały sprzęt i troche obciążenia bo samymi sztangielkami nic nie zdziałasz. Poczytaj troche o treningu np. na mase i o odzywianiu a dopiero potem myśl o ćwiczeniu.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 368 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6851
na hantle są dziesiątki jak nie setki ćwiczeń "i wciagu trzech miesiecy chcem podnosic 15kg bez trudnego wysilku" na co biceps??? Kolego dane, i co chcesz ćwiczyć (partia) bo ta wypowiedz jest bardzo ogólna
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 198
Tak chce cwiczyc biceps mam 182cm wzrostu i 57kg wagi
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 368 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6851
uginanie ramion o kolano, stojąc z uchwytem młotkowatym

nie ma co ćwiczyć co dziennie bic powien mieć czas regeneracji ćwicz 2 razy w tyg nie tak szybko te 15 kg przyjdzie przez jeden dzień Rzymu nie zbudowano
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 198
Przedtem cwiczylem codziennie i wykonywalem 300 podnoszen zalezy mi abym jak najszybciej osiagnol stopien podnoszenia tych 15kg
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 308 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2171
zrobisz serie 7,5kg hantlą? przy 57kg i takim wzroscie. nie wierze.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 198
to ze jestem chudy nie znaczy ze jestem slaby 300 podnoszen razem na dwie rece na zmiane 30 na jednej i zmieniam na druga czyli wychodzi 150 na jedna
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 291
Hantle sa dobre na poczatek przygody z kulturystyka ;] Skoro zaczynasz cwiczyc zacznij od cwiczen ogolno rozwojowych.
http://www.sfd.pl/Trening_domatora-t301089.html  Tu masz opisany przykladowy plan treningowy domatora :D
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 198
Przed tem cwiczylem w taki sposob stoje, ramiona ze sztangielkami w chwycie młotkowym opuszczam swobodnie wzdłuż boków tułowia. Naprzemianstronne uginanie przedramion ze skrętem.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1171 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5490
"zalezy mi abym jak najszybciej osiagnol stopien podnoszenia tych 15kg" d****ny cel, no ale skoro już musisz do tego dążyć to posłuchaj łaskawie wypowiedzi kolegi lanroffor bo on odpowiedział na Twoje pytanie. bicepsa nie ćwiczy się kilka razy dziennie !! pzdr.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SPLIT DO OCENY ... KTO DORADZI, POPRAWI ?

Następny temat

Czy ktoś mi pomoże?