Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 3164 razy
  • Autor

    Cwiczenia w walce z osteoporozą i cholesterolem

  •  
    SFD

      Wysłano 05 września 2004 19:53

      zgłoś naruszenie

      Coś dla starszych pań, ale nie tylko

      ----------------------------------------------------------------

      Benefits of 2 Years of Intense Exercise on Bone
      Density, Physical Fitness, and Blood Lipids
      in Early Postmenopausal Osteopenic Women

      Results of the Erlangen Fitness Osteoporosis Prevention Study (EFOPS)

      Wolfgang Kemmler, PhD; Dirk Lauber, PhD; Ju¨ rgen Weineck, PhD, MD;
      Johannes Hensen, MD; Willi Kalender, PhD; Klaus Engelke, PhD

      Background: Growing evidence indicates that physical
      exercise can prevent at least some of the negative effects
      on health associated with early menopause. Here
      we determine the effects of intense exercise on physical
      fitness, bone mineral density (BMD), back pain, and blood
      lipids in early postmenopausal women.

      Methods: The study population comprised 50 fully compliant
      women, with no medication or illness affecting bone
      metabolism, who exercised over 26 months (exercise
      group [EG]), and 33 women who served as a nontraining
      control group (CG). Two group training sessions per
      week and 2 home training sessions per week were performed
      in the EG. Both groups were individually supplemented
      with calcium and cholecalciferol. Physical fitness
      was determined by maximum strength and
      cardiovascular performance. Bone mineral density was
      measured at the lumbar spine (dual-energy x-ray absorptiometry
      [DXA] and quantitative computed tomography
      [QCT]), the proximal femur (DXA), and the forearm
      (DXA). In serum samples taken from a subset of the
      study participants, we determined bone formation (serum
      osteocalcin) and resorption (serum cross-links) markers
      as well as blood lipid levels. Vasomotor symptoms
      related to menopause and pain were also assessed.

      Results: After 26 months, significant exercise effects determined
      as percentage changes compared with baseline
      were observed for physical fitness (isometric strength: trunk
      extensors [EG +36.5% vs CG +1.7%], trunk flexors [EG
      +39.3% vs CG -0.4%], and maximum oxygen consumption
      [EG +12.4% vsCG-2.3%]);BMD(lumbar spine [DXA
      L1-L4, EG +0.7% vsCG-2.3%],QCTL1-L3 trabecular region
      of interest [EG +0.4% vsCG-6.6%],QCTL1-L3 cortical
      region of interest [EG +3.1% vs CG −1.7%], and total
      hip [DXA, EG -0.3% vs CG -1.7%]); serum levels (total
      cholesterol [EG -5.0% vsCG+4.1%] and triglycerides [EG
      -14.2% vs CG +23.2%]); and pain indexes at the spine.

      Conclusion: General purpose exercise programs with
      special emphasis on bone density can significantly improve
      strength and endurance and reduce bone loss, back
      pain, and lipid levels in osteopenic women in their critical
      early postmenopausal years.

      Arch Intern Med. 2004;164:1084-1091
    •  Odżywki i suplementy

      Wysłano 05 września 2004 20:30

      Koniecznie sprawdź te produkty:



      sprawdź pozostałe odżywki, odżywki białkowe, odżywki na masę
    • Evangelion
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 693
      • Na forum: 12 lat
      • Trenuje: 5
      • Płeć: Mężczyzna
      • LPA: 2345

      Wysłano 05 września 2004 20:30

      zgłoś naruszenie
      I dla tych nie-biegłych:

      Korzyści 2 lat intensywnych ćwiczeń dla gęstości kości, sprawności fizycznej i poziomu lipidów we krwi u kobiet po menopauzie cierpiących na osteoporozę (?)

      Wyniki badań Erlangen Fitness Osteoporosis Prevention Study(EFOPS)

      Wolfgang Kemmler, PhD; Dirk Lauber, PhD; Ju¨ rgen Weineck, PhD, MD;
      Johannes Hensen, MD; Willi Kalender, PhD; Klaus Engelke, PhD

      Wprowadzenie: Coraz więcej dowodów wskazuje, że ćwiczenia fizyczne mogą zapobiec przynajmniej niektórym dolegliwościom zdrowotnym, związanymi z wczesną menopauzą. W niniejszym badaniu określiliśmy wpływ intensywnych ćwiczeń na sprawności fizyczną, mineralną gęstość kości (bone mineral density BMD), bóle pleców i poziom lipidów we krwi u kobiet tuż po menopauzie.

      Metody: W badaniu wzięło udział 50 kobiet, nie zażywających leków, bez żadnych chorób wpływających na metabolizm kości, które ćwiczyły przez 26 miesięcy (grupa ćwicząca - exercise group [EG]), i 33 kobiety, które posłużyły jako niećwicząca grupa kontrolna (control group CG). Grupa EG wykonywała trening grupowy 2 razy w tygodniu oraz ćwiczyła w domu 2 razy w tygodniu. W obu grupach zastosowano indywidualną suplementację wapniem i ??? cholecalciferol'em. Sprawność fizyczna została określona maksymalnym wynikiem siłowym i wydolnością układu krążenia. Mineralna gęstość kości została zmierzona [lumbar spine (dual-energy x-ray absorptiometry [DXA] and quantitative computed tomography
      [QCT]), the proximal femur (DXA), and the forearm
      (DXA)] - NIE CHCE MI SIĘ SZUKAĆ CO TO KONKRETNIE JEST PO PROSTU ZMIERZONA W RÓŻNYCH MIEJSCACH M.IN. TOMOGRAFEM I RENTGENEM.

      W próbkach krwi pobranych od części osób biorących udział w badaniu, oznaczyliśmy strukturę kości (serum osteocalcin), markery resorpcji(serum cross-links) oraz poziom lipidów. Oceniono także symptomy vasomotoryczne (?) i ból, związane z menopauzą.

      Wyniki: Po 26 miesiącach, znaczące wyniki ćwiczeń wyrażone w zmianie procentowej w stosunku do wyników początkowych zostały zaobserwowane w sprawności fizycznej (siła izometryczna: prostowniki grzbietu [EG +36.5% vs CG +1.7%], zginacze grzbietu [EG
      +39.3% vs CG -0.4%], oraz maksymalnym zużyciu tlenu
      [EG +12.4% vsCG-2.3%]);BMD(lumbar spine [DXA
      L1-L4, EG +0.7% vsCG-2.3%],QCTL1-L3 trabecular region
      of interest [EG +0.4% vsCG-6.6%],QCTL1-L3 cortical
      region of interest [EG +3.1% vs CG −1.7%], and total
      hip [DXA, EG -0.3% vs CG -1.7%]); serum levels (total
      cholesterol [EG -5.0% vsCG+4.1%] and triglycerides [EG
      -14.2% vs CG +23.2%]); and pain indexes at the spine.


      BLAH BLAH BLAH ;-p

      Wnioski: Ogólnorozwojowy program treningowy z naciskiem na gęstość kości może znacząco poprawić siłę i wytrzymałość jak również zredukować straty tkanki kostnej, bóle pleców i poziom lipidów we krwi u cierpiących na osteoporozę kobiet w ich najtrudniejszych latach po menopauzie.

      Arch Intern Med. 2004;164:1084-1091


      Fajnie - tylko co z tego dla nas? Do menopauzy mi osobiście nie śpieszno ;-p????
      Zireael deith blath caerme...there will be a day, there will be...

      Rytm mojego życia wyznacza miarowy stukot skakanki i kropel potu na betonie - there will be a day, there will be

      Traenen auf den auf die Stange eingeklemmte Haenden...meine Haenden?
    •  
      SFD

        Wysłano 05 września 2004 20:33

        zgłoś naruszenie
        teraz w poradniach osteoporozy są już i dwudziestolatkowie
      • serinde
        • Pochwały:0
        • Nagany:0
        • Postów: 103
        • Na forum: 10 lat
        • Płeć: Kobieta
        • LPA: 2871

        Wysłano 22 lutego 2005 19:22

        zgłoś naruszenie
        choćby i ja mam zadatki na osteoporoze, a czemu? Bo mam za dużo wapnia w organiźmie.
        Wkurza mnie jak widzę te wszystkie reklamy jogurtów i "pij mleko", w których jednoznacznie przekazuje się fałszywą wiedzę, czyli "im więcej wapnia tym mocniejsze kości" podczas gdy prawda jest taka, że to wszystko zależy od ilości magnezu.
        www.kasiamrozek.megacenter.pl

        czemu wszystko co mnie interesuje jest trudniejsze od tego, co mnie nie interesuje...
        OSF - targi