SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cwiczenia dla poczaatkujacego, plan, silownia + dom

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1315

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35
Witam, a wiec od niedawna postanowilem cos ze soba zrobic bo zaczalem tyc i wogole.. No i postanowilem razem ze znajomym chodzic na silownie nom.. i prosilbym o jakis plan cwiczen.. bo ja nie mam pojecia jak to zaczac i na czym skonczyc. a wiec :



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 84

Wzrost: 178

Cel treningowy: Klata,kaloryferek , miesnie, uda, zbicie wagi..

Staż treningowy na słowni: Zaden

Uprawiane inne sporty: Aktualnie nic, wczesniej bieganie i taekwon-do

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: Bedzie, jak cos znajde odpowiedniego dla mojego organizmu

Przeciwskaznania medyczne: Zadne

Zażywane suplementy: Nie bedzie! ;p

Ogolnie to jak sie mierzylem to to jest tak :
*Klatka - 98 (nie wiem czy to nie za duzo.. moze cos zle zmierzylem.. )
*Brzuch - 94
*Udo - 64
*Biceps - 37

Nom, i tak ogolnie to na silowni jest praktycznie wszystko...
Z gory dziekuje doswaidczonym uzytkownikom za odpowiedz. ;]
Pomiedzy treningami na silowni chcialbym jeszcze w domu cos pocwiczyc.

Zmieniony przez - marshallo w dniu 2009-04-07 21:37:55
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2948 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30940
Cel treningowy : Klata,kaloryferek , miesnie, uda, zbicie wagi..
przede wszystkim nalezy sobie okreslic jasny cel, a nie wypisywac co przyjdzie na mysl.
Zrozumialem z tego ze tak: chcesz rozbudowac klate "miesnie" i uda - czyli na mase, ale kaloryfer i zbicie wagi- czyli rzezba?

Albo to albo to kolego :)

Poczytaj temat Georga o FBW- wszystko jasno i czytelnie opisane.

Ustal diete.

no i to wszystko w czym moge Ci pomoc :)


EDIT:
no i co do klaty, to nie za duzo - wrecz powiedziałbym ze za mało, chyba zle zmierzyles ;)

pozdrawiam.

Zmieniony przez - erniiii w dniu 2009-04-07 21:42:25

Deca ryje kubeł, że aż miło
tak tak kochanie, to na otyłość.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35
No to zdecydowalem sie na mase ;]
Hmm.. A moglbym kogos poprosic o napisanie planu cwiczen ale tak bez sztangi?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16187
A czemu bez sztangi?

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35
Czy ja wiem.. Dobra moze byc sztanga.. xD Ale.. czy to ma duza roznic czy sztanga czy na jakims Atlasie ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mój plan do sprawdzenie

Następny temat

Zmiana planu treningowego, potrzebna pomoc.

Wiecej